Bàsicament us recomano "memoritzar" el circuit per saber en cada moment on esteu i anar controlant el ritme de pas pels quilòmetres.
I per últim, el que considero més important en aquesta cursa, ser conscient del perfil de la mateixa. A partir del km. 7 fa pujada i s'ha de vigilar no perdre tot el que s'ha guanyat abans. Recomano dosificar-se una mica per arribar "fresc" a l'inici de l'avinguda Paral·lel.
Molta sort i ja explicareu com us ha anat.
Ferran de sedentaris.cat
Moltes gràcies. Entenc que això de dosificar-se, que és algo que s'ha de fer sempre, en aquest cas pot anar molt en detriment de la marca. Si faig, posem 26 minuts els primers 5 kms per la duresa dels darrers 2 kms és irreal que a la segona part pugui tornar a fer 26 (considero la pujada).
ResponEliminaA.Orte,
ResponEliminaTens raó, però de la meva experiència de l'any passat et posaria aquest exemple inventat:
Pel que dius, si suposem que fas els primers 5 km. en 25 minuts (5 min/km), no esperes fer els segons 5 km. en 25 més i acabar en 50 minuts.
El que passa és que del km.4 al 7 el recorregut és molt favorable (en baixada i planer) i potser guanyes un parell de minuts que et fan pensar que portes un ritme millor de l'esperat (p.ex: 33 minuts al km. 7) i no és així. O sigui que vigila a l'arribar al km.7 , hauràs de pujar tot el Paral·lel i girar a l'esquerra per fer el Carrer Lleida cap amunt.
El consell és no invertir totes les energies al principi de la pujada i, sobretot, pensar en positiu.
Ferran de sedentaris.cat