dissabte, 31 de gener de 2009

Team Hoyt: Superació (i mil coses més...):

Suposo que molts ja coneixereu la història del "Team Hoyt" (pare i fill) però us poso un vídeo per si hi ha algú que no la coneix. Jo crec que és exemplar, entre moltes altres coses:




El vídeo té dos parts, una entrevista a TV subtitulada i un vídeo (CAN, el lema del "Team Hoyt").

Ferran de Sedentaris.cat

Nota última hora (1-02-09): sembla que aquest cap de setmana hi ha problemes per accedir a YouTube pels usuaris d'ADSL de Telefónica. Espero que es solventi aviat. 

divendres, 30 de gener de 2009

Preparant la Mitja Marató de Barcelona (vaig tard ...)


Última hora: detectada butllofa al peu, un dels grans enemics dels esportistes populars. A mi me n'han sortit en curses, en caminades o jugant a futbol-sala ... sòc un gran especialista en la matèria però res a veure amb les butllofes que es veuen a la Marathon des Sables. Espero que no sigui per culpa de les bambes noves:

Bambes que el venedor de la botiga em va dir que m'anirien molt bé però que no em podia garantir passar de 4'30''/km a 3'3o''/km en una setmana (gran decepció)

Bé, en realitat us volia dir que és oficial que aniré a la Mitja Marató de Barcelona. Serà la meva segona "mitja", la primera va ser l'any passat a Gavà-Castelldefels. Espero veure'm amb algun "sedentari", es a dir, amb algun "seguidor" del bloc o algú del Grup de Sedentaris al Facebook. No sé, ja es proposarà un punt de trobada. Si algú hi va que avisi que em faria gràcia saludar-lo.

A aquesta mitja hi aniré preparat de manera molt diferent a l'any passat. Fa 12 mesos estava preparant el meu debut a la Marató i ara no. Crec que hi vaig molt menys entrenat però amb un millor coneixement del meu cos (sembla molt metafísica aquesta afirmació). O sigui que si vaig més lent ja sabré el motiu i si vaig més ràpid ... també :-) També tinc més resistència però ja veurem que passa. Si has fet curses de 10km, una mitja pot ser un experiència molt interessant i motivant. El ritme és més suau i tens més temps per pensar ... "que hi faig aquí? o qui m'ha enganyat?"

El millor de tot, mirant el recorregut, és que l'última part és per una zona que conec força bé i que acaba a l'Arc de Triomf. O sigui que si arribes ... ets un campió o una campiona, algú que lluita i venç al sedentarisme.

I ara, a entrenar una mica ... recordeu que ens podeu seguir també via Twitter.


Ferran de Sedentaris.cat

dimecres, 28 de gener de 2009

Duatló de Mataró - Crònica d'un fracàs total


Si heu llegit el títol entendreu que hagi trigat mitja setmana a escriure sobre la XI Duatló de Muntanya de Mataró. Espero no deprimir-vos però ja sabeu que els "sedentaris" no som súper-homes ni súper-dones.

Crònica de Duatló de Mataró o com aprendre dels (molts) errors.

A la Duatló de Mataró vaig anar i la vaig acabar, tot i que no estava
preparat en molts sentits ... de fet, crec que va ser la pitjor "cursa" de
la meva vida però siguem positius: va ser un gran entrenament. Encara he de
publicar una crònica al bloc ... però ja us faig cinc cèntims:

Tram 6km Trail - anar fent - vaig intentar no anar a fons i dosificar-me
pels 17 km BTT ... en perspectiva hauria d'haver fet aquest tram quasi a
peu :-)

Tram 17 km BTT - fatal - els pitjors 17km de BTT (sense caiguda) de la meva
vida. Em va passar el que mai m'havia passat en BTT, les cames em
van fallar a les pujades. Quina impotència, mai millor dit. Les cames es van posar dures com a pedres per la part del darrera i no tirava. No entenia res ivaig empentar la bici un munt de vegades en moltes pujades. En un moment de negativisme-realisme vaig pensar (i segurament serà així) que aquest any no aniré a la Marató de BCN. Encara no tinc clar que em va passar, però crec que va influir molt:

1) No haver tocat la bici en un mes i mig (des de la meva participació a la Duatló de Prats).
2) Estat de forma post grip (potser no estic al 100% encara)
3) Res d'avituallaments (excepte una botella d'aigua a mig tram BTT). Vull dir que el tema muscular no sé si és 100% falta entrenament o falta d'aigua a la bici o tot una mica
4) Altres (desinformació per part meva sobre el circuit...)

Tram 3 km Trail - en realitat asfalt i menys de 3km - aquí anar fent, tot i que un quàdriceps es volia retirar de la cursa, també per primer cop a la meva vida... excepcionalment vaig passar a 2 persones.

No vaig arribar l'últim però quasi ... a sobre em vaig deixar el xip groc a
casa (o això pensava) per això no surto a les classificacions, ... tampoc
no portava rellotge, ni comptaquilòmetres, ni ... ulleres i casc sí :-)

El millor de tot va ser el vermut a casa d'un altre participant (ell va acabar entre els 50 primers) amb una cervesa belga Duvel excel·lent. A ell no li va anar malament però s'esperava haver-ho fet millor. Amb l'aperitiu vam quedar ben recuperats.

En resum us diré que hi tornaria amb els ulls tancats, entrenat i en millor forma. Això de les duatlons té la seva gràcia, sobretot si t'agrada la bici i vas a córrer. Recomano provar-ho algun cop a tothom.

Ferran de Sedentaris.cat

dilluns, 26 de gener de 2009

Sedentaris a COMRàdio




Aquí teniu el tall de veu de la intervenció del Toni el passat diumenge a la tarda al programa Digitals de COMRàdio amb Mònica López:


També us recordo que vam tenir un minut de glòria al programa El Món a RAC1 de Jordi Basté i el seu equip.


Aprofito, de pas, per dir-vos que ja tenim un Canal "Sedentaris.cat TV" al You Tube. Ens hem estrenat amb un vídeo de la sortida de la cursa de 24km del Trail Blanch de Font Romeu 2009.

I per últim, també tenim un compte de Twitter...


Hey there! sedentariscat is using Twitter.

Twitter is a free service that lets you keep in touch with people through the exchange of quick, frequent answers to one simple question: What are you doing? Join today to start receiving sedentariscat's updates.


Nota de l'autor: encara no sé molt bé com fer que s'obri l'enllaç en una finestra nova però ja en tinc una idea. Segur que també falla alguna cosa en l'audio ... anirem aprenent. Tot arribarà, pas a pas. I encara falta activar el Picasa per les imatges ... uff!!!!

Ferran de Sedentaris.cat


diumenge, 25 de gener de 2009

Cursa Sant Antoni 2009 (cròniques)


Us faig arribar unes petites cròniques o comentaris dels "Sedentaris" que han anat a la Cursa de Sant Antoni 2009. Aquí podeu consultar els resultats oficials.

Dani G. comenta: "Avui he corregut la cursa de Sant Antoni. M'ha semblat ideal, tothom corrent al seu ritme, ben organitzada, poc desnivell... Excel.lent! De pas m'ha permès millorar la meva marca, 43'43' poc a poc..."

Felicitats per la "marca" i destacar el que ja m'imaginava ... una cursa gens massificada ... res a veure amb el que ens trobarem a la Cursa de Bombers, per exemple.

Un altre "sedentari" Dani V. al seu bloc Himajina ens diu:

"ayer recogí el dorsal y la bolsa de obsequios, peor surtida que la del año pasado. De hecho, incluso contiene una pequeña estafa, un DVD con el título "Los mejores goles de Henry", el cual, o bien está vacío o bien tiene una duración de 10 segundos. En cualquier caso, una 'cinta' más para mi videoteca (sección cienciaficción o humor).

Volviendo al tema de la cursa, estoy contento. El resultado: 49,08 de tiempo real.

Los primeros metros he ido muy rápido, bajando claramente de los cinco minutos por kilómetro. Luego, he pagado el esfuerzo. El segundo parcial ha sido muy malo, entre otras cosas porque se me ha hecho eterno.

Por un lado, mucha gente dotada de aparatos sofisticados me decían al final de la carrera que les marcaba unos 400 metros (aprox.) de más. En segundo lugar, psicológicamente me han sido duros los tres kilómetros finales ya que, aunque conozco muy bien la zona, no sabía bien de antemano el recorrido que se iba a hacer, y en varias ocasiones he tenido la errónea y luego muy frustrante sensación de que sólo faltaban un par de virajes.

Eso sí, un lujo que cinco minutos después de cruzar la meta, uno ya estuviera tomándose un baño caliente."

I de moment aquesta és tota la informació que tenim a l'espera que algú ens deixi més informació al grup del Facebook o ens faci arribar un correu al sedentaris08@gmail.com. Aviat ens farem ressò de l'aparició del Toni al programa Digitals de ComRàdio per parlar de Sedentaris.cat.


Ferran de Sedentaris.cat

dissabte, 24 de gener de 2009

Entrenament Parc de la Ciutadella (BCN)

Aquest matí hem fet el primer entrenament 2.0 pel Parc de la Ciutadella. La veritat és que ha fet molt de vent. Ha estat un entrenament molt suau i ens ha servit també per reconèixer un circuit d'entrenament i fer-nos algunes fotografies.

Circuit pel Parc de la Ciutadella de Barcelona


Inici per la porta que et trobes baixant de l'Arc de Triomf i on el Museu de Zoologia queda a la dreta. Baixem tot recte i per pista de terra fins arriba a una plaça asfaltada on girem a l'esquerra seguint l'asfalt (hem deixat les taquilles del zoo a la dreta). Seguim fins arribar a l'extrem del Parlament de Catalunya on girem a l'esquerra i passem per davant de tota la façana de l'edifici.



Al final, entrem de nou per pista de terra direcció les fonts (i les barques, ara sense aigua). De camí ens trobem un mamut a la nostra dreta. Seguim sempre a la dreta deixant les fonts a l'esquerra i just abans d'arribar a les taules blaves de tennis taula girem a l'esquerra i seguim la pista llarga fins al final del nostre trajecte, que acaba tot just davant del Museu de Zoologia.



Aquest és un circuit molt suau i no gaire llarg (suposo que 1 km, aproximadent), ideal per fer-lo a qualsevol ritme però sobretot a ritme suau ja que és bastant transitat en alguns trams. Molt recomanable per provar de córrer per primer cop en un lloc cèntric.


Equip de Sedentaris.cat

dijous, 22 de gener de 2009

Cursa Sant Antoni 2009 (prèvia)

Una cursa poc massificada a Barcelona? "Yes we can" , Cursa de Sant Antoni. O això sembla per la limitació d'inscripcions a 3000 participants. Jo ja vaig arribar tard i al final aquest cap de setmana aniré a fer una duatló de muntanya a Mataró.

La cursa té molt bona pinta i ja fa més de 30 anys que es celebra (la 1ª edició va ser l'any 1979). Jo no l'he feta mai però ja arribarà el moment. Es fan dues voltes per fer els 10 km, primer una volta a un circuit de 3 km i seguit una volta a un circuit de 7km.

Esperem que al "sedentaris" que hi vagin la disfrutin i ens facin arribar alguna crònica o comentaris.

dimecres, 21 de gener de 2009

Trail Blanch Font Romeu 2009 (cròniques Equip Aran)


Cròniques passades per neu pols dels nostres "enviats especials" al Trail Blanch de Font Romeu.

Crònica cursa 24 km. (Equip Aran masculí)

Al poc de la sortida ja es va fer una filera i de seguida em vaig posicionar bé. Tres nois van marxar i jo anava dins d'un grupet de 4 que ens anavem tornant al capdavant, tot era trialera trepitjada o pista d'esqui de fons on es podia córrer força bé. Així com qui no vol la cosa arribes al Refugi de la Calme, a partir d'aquí tot i que sovint el pendent és més suau trobaves continuament trams on de sobte t'enfonsaves fins els genolls.Arribem al Roc de la Calme, on trobem el tallafocs del telecadira i començo a baixar 4rt pel fort pendent. El cinqué i el sisé baixen millor però no em preocupo doncs queda molta cursa, aquí ja t'enfonses per sobre de la cintura en algun cas però la inércia mateix et treu de la neu, fins que a mig tram de baixada i després d'un parell de relliscades veig que ells opten pel "culenbajen", i no em queda més opció que fer-ho jo també per seguir-los. La neu ja m'ha entrat per tot arreu del meu cos, vaig vuitè..A baix comencem el tram més técnic de corriols enrevesat als boscos, molt técnic i que jo faig massa poc a poc, tot és camí i travessem un parell de llacs glaçats directament per sobre, molt i molt maco. Comencem a passar gent de la cursa de 51kms. Així i ja ben castigat arrivo al llac de les Bouilloses on comencem un tram de baixada per pista que em permet d'enllaçar i passar de nou al noi que anava 8è, però en deixar la pista comença el meu calvari, ja porto 1h40' de cursa i les cames comencen a patir. El 8è marxa i ja no el veig més, des d'aqui tot fins a dalt de tot del Roc de la Calme va ser un autèntic calvari, m'enfonso a la neu, en algun cas intentant sortir les mans també travessen la neu i acabo amb la cara ben blanca i glaçada...comences a adonar-te de que la cursa és molt i molt més dura del que havies pensat. Segons el paperet de l'arribada, trigo 40' en fer aquests poc més de 2kms...desesperat arribo a dalt i començo la baixada, d'inici per la pista d'esqui de fons que em permet córrer força ràpid, però comencen els continus trencalls a neu totalment pols on et tornes a enfonsar fins el genoll. Al final prens el camí que et porta cap a l'arribada i els 3kms darrers són més soportables doncs està molt trepitjat perquè passes per on ja hem passat tots de sortida, darrera pujada,...i després ja em vas veure tú, realment vaig arribar molt justet...vaig patir molt, però també vaig gaudir moltíssim.



Crònica cursa 13 km. (Equip Aran femení)

Sortir del centre de la pista d'atletisme ja era un sacrifici perquè la neu estava molt alta i sense trepitjar,...als 200 metres, començant la pujada ja anava cansadeta de tant fer "skipping" per poder avançar.De seguida em vaig colocar bé, però els trams técnics i desbordats de neu se'm feien durs, tot i això vaig força davant i m'ho passo realment bé amb la cursa. La primera noia em va passar pujant i se la veia córrer molt i molt fàcil per aquest terreny. A partir d'aqui es va fer un grupet on anàvem més o menys a prop 4 noies, de la posició 4 a la 7, fins que en un moment, seguint el noi que portava davant ens despistem i hem de fer mitja volta i recular per trobar de nou el camí, això sí enfonsant-nos molt a la neu...torno a cursa 8a i puc recuperar una plaça. També ens trobem un home que s'ha enfonsat i s'ha fet realment molt de mal en quedar-se la cama enfonsada, és el problema, t'enfonses i no saps què et trobaràs, branques un riu, rocs,...l'home cridava que feia por...vaig decidir marxar tot i que veure aquell home passant-ho tant malament em va impressionar. En arribar et recuperes i te n'oblides del que has patit (molt) i et quedes amb el record d'una cursa molt maca, molt especial i molt divertida. Amb ganes de repetir.



dimarts, 20 de gener de 2009

Trail Blanch Font Romeu 2009 (entrevista a l'Equip Aran)


Entrevista a l'Equip Aran (una Ironwoman a la cursa de 13km i un Ironman a la cursa de 24km). Es un privilegi poder tenir informació d'aquesta parella de "cracks" que van quedar en el TOP-10 en les seves respectives categories. I això que va ser la seva primera participació al Trail Blanch de Font Romeu.
Com que són amics s'han deixat fer una petita "entrevista" que publico a sota i demà publicaré una breu crònica de la seva experiència.



Què t'ha semblat la teva primera experiència al Trail Blanch de Font-Romeu?

Cursa 24 km: Doncs molt maca, i dura. Maca per l'entorn, el recorregut variat. Les vistes en segons quins moments van ser magnífiques.
I dura per la gran quantitat de neu, per l'exigència tècnica als trams de
baixada i en els de forta pendent de pujada i pel temps en competició. Cursa 13km: molt maca pel recorregut, realment divertit però exigent per la
quantitat de neu.



Què destacaries del recorregut de 13km / 24 km?

Cursa 24 km:Destacaria la variabilitat del terreny, vam passar per pista, corriol,trialera, tallafocs,llacs glaçats,pendents molt pronunciats, puntualment
trams curts que s'havien de fer a quatre grapes perquè t'enfonsaves
totalment a la neu...el "culenbajen" del tallafocs del telecadira va ser
d'escàndol, en algun moment vam sortir volant.
A priori el perfil i la distància són similars a moltes altres curses de
muntanya, diria que de nivell mig, però les condicions de la neu van fer
que el grau d'exigència per co mpletar-la fos realment elevat. En el meu
cas, la sort d'anar en el grupet de davant va suposar la desgràcia d'haver
d'obrir-se camí enfonsat fins a la panxa en molts casos, arribant també en
algun moment a la desesperació per no poder gairebé tornar a la superfície.


Cursa 13km: Destacar la dificultat d'anar sempre al bosc, sense trams plans o pistes que et permetessin córrer bé,... i la complicació de veure's enfonsat una vegada i una altra dins de la neu... tot plegat fa que el temps passi ràpid i avancis poc a poc.



Quins consells donaries a qui hi vulgui participar per primer cop o entreni per preparar una cursa sobre la neu?

Cursa 24 km: És una cursa que té dues possibilitats a l'hora de preparar-la. Si vols anar a disfrutar d'un gran recorregut, molt variat i divertit, cal prendre-s'ho amb calma i anar gaudint i dosificant molt, doncs el pas dels kms es nota però de ben segur que es gaudeix d'un ambient "maquíssim" (quan em vaig creuar amb tota la massa de corredors en tornar a passar per Pradeilles és el que em va semblar).
Ara si es vol fer bé, i aquí va estar la meva errada, s'ha de preparar bé
el cos fent treballar les cames les setmanes prèvies fent tirades llargues
a ritme controlat però sobre recorregut "trencacames" incloent forts
pendents de baixada i de pujada. Si tens a més la possibilitat de
practicar-ho en alçada, millor i si pots sobre neu, fantàstic, ja que la
tècnica de córrer sobre la neu és vital.

Cursa 13km: A escala inferior és com la de 24, que ningú no es pensi que per ser només 13kms això ja està fet...perquè amb tanta neu es triga a fer el recorregut més del doble de temps que trigaries a fer 13kms en asfalt...o surts conscient del que et pots trobar o pots acabar suplicant per veure l'arribada.

dilluns, 19 de gener de 2009

Sedentaris.cat a RAC1: han parlat de nosaltres a la ràdio!


El programa "El món a RAC1" dirigit per Jordi Basté ha parlat aquest dilluns al matí de Sedentaris.cat una mica abans de les vuit a la seva secció Bloggies. Han fet referència al nom del bloc, a les curses d'atletisme, al Trail Blanch, a en Luis Enrique, ... només ens han fet una mica d'ombra Obama i Martin Luther King:

Obama és el somni de M.Luther King … i com no ser sedentari

Aquí podeu escoltar l'àudio (finalment hem trobat una programa en versió de proves per poder "penjar-ho"):




Aquest és el text que apareix a la secció:

Us recomanem un blog per tots aquells que no vulguin ser sedentaris…

Tot i que el blog es diu, precisament, http://www.sedentaris.cat/, l’objectiu és diferent: promoure l’activitat física. Com? Doncs assistint a proves d’atlestime, com la d’aquest cap de setmana, disputada a Font Romeu: el Trail Blanch. És una caminada o cursa (en funció del participant i la climatologia) sobre la neu o el gel. N’hi ha de 13, 24 o 51km. Una cursa ideal, segons el blog, per fer una cosa diferent al gener. I una cursa que, per cert, també va córrer l’entrenador del Barça B, Luis Enrique. Segons explica al seu blog, va ser un bon entrenament per la Marató des Sables, que enguany sembla que vol tornar a córrer… Més activitats a http://www.sedentaris.cat/.


Realment, ha estat una manera molt diferent de començar el dia gràcies a RAC1.


Equip de Sedentaris.cat

diumenge, 18 de gener de 2009

Trail Blanch Font Romeu 2009 (primeres informacions)



El gruix de neus pols ha fet que aquest fos un Trail Blanch especialment exigent a nivell físic. Els temps dels corredors han estat força superiors als de l'edició passada. Acabo de tornar i encara trigaré una mica a tenir cròniques. M'imagino que demà ho tindré tot.

De moment us deixo un parell d'imatges:






Anirem ampliant informacions i ja us puc dir que aquesta cursa és ideal, en qualsevol de les seves distàncies, per fer una cosa diferent al gener. I les opinions del recorregut són molt bones.

Fins aviat,

Ferran de Sedentaris.cat

divendres, 16 de gener de 2009

24 Gener - Primera trobada de Sedentaris.cat

Un dels objectius que ens vam marcar quan vam crear Sedentaris.cat era el de donar vida al grup més enllà de la xarxa. És per això que us proposem la primera trobada de sedentaris. Aprofitarem per fer un entrenament suau i així començar a coneixe'ns, compartir experiències, rebre consells dels que són més experts o fins i tot per quedar per anar a curses, a sortides o a entrenar.

El dia escollit és el dissabte 24 a les 12:00.
El punt de trobada és el Parc de la Ciutadella (a l'entrada que està al passeig de l'Arc de Triomf).


Us esperem. Ens veiem el dissabte 24.


Equip de Sedentaris.cat

dijous, 15 de gener de 2009

Trail Blanch Font Romeu I (prèvia)


Aquest cap de setmana estaré al Trail Blanch de Font-Romeu. Malauradament no podré participar per no estar al 100% (ni al 80%) però sí podré gaudir-ne com a espectador i com a "entrenador" virtual ja que hi aniré amb uns amics que sí estaran a la sortida. Pels que no n'heu sentit a parlar mai això del Trail Blanch consisteix en participar en una caminada i/o curses sobre la neu (o el gel, segons la climatologia).

Fotografia de l'edició 2008 (13/24 km)

Es el segon any consecutiu que hi vaig. L'any passat vaig poder debutar-hi participant a la cursa curta (13 km.), també hi havia una cursa mitjana (24 km.) i una llarga (51 km.). Com a fet anecdòtic dir-vos que vaig trobar-me a Luis Enrique, l'actual entrenador del Barça Atlètic, a un avituallament (va descriure la seva experiència al seu bloc). La intenció d'aquest any era anar a la mitjana i algun dia a la llarga. S'ha de dir que aquest any han afegit un caminada i han dividit les proves en dos dies. Abans es feia tot en diumenge. Així aquest any queda així:

Dissabte 17/01/2009
  • 9:00 - Sortida caminada blanca
  • 10:30 - Sortida Trail Blanch 13 km.
  • 14:30 - Croc Blanc (cursa per a nens)
Diumenge 18/01/2009

  • 7:30 - Sortida Trail Blanch 51 km. (ben abrigats :-)
  • 9:30 - Sortida Trail Blanch 24 km.
Per fer-vos una idea podeu veure un vídeo de l'edició del 2008. També tenim la sortida que filmar en Xavi Marina i un parell d'espectaculars fotografies que va publicar al seu bloc (Xavi Marina Deportes):




Sembla que la prova està agafant bastant de prestigi i ja han arribat a quasi 1.300 participants en aquesta cinquena edició.


I així es com donen la benvinguda a la web oficial en referència a l'any passat:

Assistir al reflexe del sol llevant sobre les serralades de muntanyes, perduts entre pendents nevades; envoltat d’una gran extensió salvatge, corre sobre l’aigua… una altre imatge d’anunci publicitari enganyós, això, no existeix, almenys aquí en la nostra latitud!

Però, allà, a la Cerdanya, en un petit altiplà als Pirineus orientals, elevat a uns 2000m d’altura, hi van passar coses sorprenents el 20 de gener de 2008…


En resum, el Trail Blanch de Font-Romeu, en qualsevol de les seves modalitats (i n'hi ha per tots els gustos) és una excel·lent manera d'iniciar l'any combatent el sedentarisme. I per als que no els hi agraden les curses d'asfalt o volen provar de fer una cursa diferent és 100% recomanable.

Esperem poder explicar-vos més coses de tornada i seguir-vos animant a fer tot tipus d'activitats.

Ferran de Sedentaris.cat

dimarts, 13 de gener de 2009

Motivació sedentària (imatge)


Una imatge de suport per animar-vos a fer qualsevol activitat amb dues cames ... i a veure si fem un calendari i anem fent inscripcions. Està demostrat que és la millor manera de fer activitats "populars".

Ben aviat parlarem de la Cursa de Sant Antoni i del Trail Blanch de Font-Romeu.



Ferran de Sedentaris.cat



dilluns, 12 de gener de 2009

Calendari Curses de Muntanya 2009 (Lliga Catalana)

Feu clic sobre la imatge per fer el calendari més gran.




Us adjuntem un nou calendari per combatre el sedentarisme en aquest 2009. La Lliga Catalana de Curses de Muntanya s'inicia el 8 de Març a Olost amb una cursa de 15 km i s'acaba el 8 de Novembre a Monistrol de Montserrat amb una cursa de 23 km.


Podeu trobar tota la informació a www.lligamuntanya.cat

Si tot va bé, una bona colla de "sedentaris" estarà present el 8 de Marça a Olost.

Ferran de Sedentaris.cat

diumenge, 11 de gener de 2009

Calendari Curses de Fons 2009 (Atletisme popular) - Revista Marathon



La revista d'atletisme popular Marathon publica cada any un calendari molt pràctic de Curses de Fons populars. Si no vaig equivocat es reparteix amb la revista del gener-febrer i, a la vegada, en diferents curses populars.

Es un calendari molt ben treballat i que et permet planificar-te l'any. Per això he decidit publicar-lo al bloc. Està en dos parts: fins el Juny-Juliol i de Juliol a Desembre.


Feu clic damunt les imatges per fer més grans els calendaris



Ara jo no hi ha excusa per no planificar-se la temporada d'asfalt.

Equip de Sedentaris.cat

dissabte, 10 de gener de 2009

Resum dels Nadals: cròniques i canelons.



Ja s'han acabat els Nadals i a Sedentaris.cat volem donar les gràcies als "sedentaris" que ens han enviat les seves cròniques.

- Crònica de la Sant Silvestre de El Masnou 2008 (la més antiga de Catalunya).

- Crònica de la Cursa dels Nassos (BCN- 31/12/08) gràcies a en Joan Palmer Mas.

- Crònica de l'A.Orte de "Recordant el present" on també ens explica la seva participació a la Cursa dels Nassos.

- Crònica de la Sant Silvestre Manlleuenca 2008. Sort que aquest any no va fer fred!

Esperem que aquest 2009 siguin moltes les experiències a compartir entre tots per seguir gaudint de l'esport. I ara, a cremar tots els canelons d'aquests nadals (uns 12, aproximadament :-)

dimecres, 7 de gener de 2009

Crònica Debutant Cursa dels Nassos 2008

Crònica enviada per l'A.Orte de "Recordant el present"



La meva primera experiència a la St Silvestre de Barcelona

Per primer cop he pogut córrer la tradicional Cursa dels Nassos, ja que l'any passat em vaig passar del període d'inscripció.El primer que cal comentar és que la recepció de xip i samarreta, tenint uns horaris molt amplis, va ser satisfactòria. Diuen que el procediment fou molt millor que altres anys. A mí, de tota manera, no em va agradar que triguèssim 5 minuts en passar la línia de sortida. De la cursa en sí esperava potser més grups. N'hi havia moltes persones que feien la cursa amb amics o parelles, però potser menys del que esperava. Per això crec que té encara més valor que s'estiguin esgotant les inscripcions a les curses de referència de l'any, símptoma que això de mantenir-te en una mínima forma física està enganxant força a Barcelona.

Esperava un recorregut avorrit fins la Vila Olímpica, però la recerca d'un ritme que ens interès (constant i proper als 5.45) era suficient per entretenir.A partir de l'Estació de França, gairebé a meitat cursa, es va córrer de nit, un fet que considero molt positiu i que ajuda a disfrutar de l'exercici sense la suor habitual dels que patim amb calor. Un cop al Passeig de la Circumval·lació, amb repartiment d'aigües inclosa, era moment de replantejar la cursa. Encara que la marca no era important i portàvem gairebé un mes sense entrenar es podia anar una mica més ràpid. Així ho vam fer un cop vam abandonar Marina i s'intensificà en entrar a la Diagonal. 2 quilòmetres que es van fer llargs però a bon ritme ens van permetre demostrar que, al loro! no estàvem tant malament!

Repetirem l'any vinent, una cursa especial, potser no per l'ambientació, ni tampoc pel recorregut, però sí pel clima (ideal per córrer) i pel que simbolitza. I encara que no es faci al 100%, després per la nit es pot sortir fins tard.

A.Orte de "Recordant el present"



diumenge, 4 de gener de 2009

Crònica de la Sant Silvestre de Barcelona




Aquest any sí! L’any passat estava amb febre i a darrera hora no vaig poder fer la Sant Stallone de Barcelona. A més a més, enguany teníem noves incorporacions al grup... Per una banda una noia que tot just s’ha incorporat el darrer mes en el tema del running. I per altra un amic de l’escola que ja hem enredat des de l’estiu... I com no els incondicionals de sempre... El tema de la logística era important així que vaig deixar el cotxe ja al matí. A la tarda, cap a la cursa falta gent!



Un cop escalfats i amb una mica de voltaren al genolls (el lastre dels torrons i dels canelons no perdona...) ens vam anar situant als nostres calaixos. A dos quarts de sis, l’Hereu dóna la sortida. Una sortida lenta on vam passar pel detector de xips al cap de quatre o cinc minuts. La cursa comença a prop del mar i va seguint el litoral per la banda de dins de la Ronda Litoral. Tenim el mar a tocar... si no fos per la ronda... Arriba fins a l’estació de França on es comença a fer fosc. De moment força bé, el campió de l’estiu ja feia temps que no se’l veia... (va fer la seva segona cursa i va baixar de 48 minuts!). Després de passar per darrera del Parc de la Ciutadella enllacem amb Marina i cap amunt. Uns quants carrers més i anem a buscar la Diagonal amb la Torre Abgar tota il•luminada. I seguim... Jo anava amb la noia de la primera cursa, que va baixar de 59 minuts sense haver fet res abans... Doncs amb tot això ja és fosc del tot i el barri del Poble nou es volca a aplaudir els darrers quilòmetres. L’arribada era propera i només calia anar mantenint. Un esforç més fins al final i.... arribats!!!




En general, una cursa força maca, distreta i un xic fredota... Després ens esperava el raïm! I properament... Un Pedraforca nevat per iniciar bé el 2009!



Joan Palmer Mas

Bon any nou!!!

L'equip de Sedentaris.cat us volem desitjar un feliç 2009.

Esperem que tingueu molt èxit en tots aquells reptes esportius que us fixeu per aquest any, ja siguin tan destacats acabar una marató com si es només tracta d'aconseguir sortir a córrer o anar al gimnàs un parell de cops per setmana.

Molta sort i ànims!!!


Equip de Sedentaris.cat

dijous, 1 de gener de 2009

Crònica Sant Silvestre Manlleu 2008

Les cròniques de les curses de Sant Silvestre han anat arribant a Sedentaris.cat i ara us faig arribar la meva. Si trigo una mica més ja la junto amb la del 2009 ;-) Us parlo de la Sant Silvestre Manlleuenca i, molt breument, de la Cursa Entre Ponts de Roda de Ter.

CRONICA SANT SILVESTRE MANLLEUENCA
A la Sant Silvestre de Manlleu vam anar-hi 9 persones (6 per còrrer i 3 per animar). Destacar la participació de dues noies al nostre "equip", amb una molt bona actuació i que esperem que en el futur ens segueixin acompanyant allà on elles vulguin.
Detall de l'obsequi per participar a la cursa.

Per qui no ho sàpiga el circuit de la Sant Silvestre de Manlleu és molt senzill d'explicar: una volta curta i tres llargues a una avinguda (anar i tornar, quatre cops) del centre de Manlleu amb un total de 4,8 quilòmetres. Hi ha molt bon ambient i és especialment destacable les dues curses per a nens i nenes, que disfruten d'allò més, igual que els seus pares. La primera sortida és a les 19:00 hores.

Els resultats del nostre "equip" popular van estar prou bé. Esperem poder tornar el 2009 i seguir acabant l'any d'aquesta manera gens sedentaria. Felicitar a les noies debutants i animar als repetidors.
Fotografia de la cursa dels més petits

La meva crònica particular no té gaire història: una primera volta curta lenta , la primera volta llarga ràpida, la segona volta llarga lenta i la tercera volta llarga ràpida. Lent i ràpid és relatiu i es refereix al meu ritme. Suposo que podria haver apretat una mica més i haver portat el ritme ràpid tota l'estona però crec que el partit de futbol sala de nadal del dia abans de la cursa em va deixar "tocat" (sobretot per la derrota contundent que vaig patir ;-).

Si no vaig equivocat les voltes llargues fan 1400 metres i la volta curta 600 metres. Així doncs la cosa quedaria així, si fa no fa (si algú llegeix la crònica i sap que no és així que deixi un comentari i ho canviaré). En total, segons el meu cronòmetre, 21':15''.
  • 1ª volta curta - 600 m - 3'04''

  • 1ª volta llarga - 1400 m - 5'56''

  • 2ª volta llarga - 1400 m - 6'20''

  • 3ª volta llarga - 1400 m - 5'54''

A la web del Club Olímpic Manlleu podeu consultar el llistat del resultats de la Sant Silvestre Manlleuenca 2008.

Aspectes a destacar de la Sant Silvestre Manlleuenca:

- Inscripció gratuïta i al moment. Per aquest preu (0€) no espereu avituallaments ni dutxes ni coses per l'estil.
- Regal per a tots els participants (fins exhaurir existències). Aquest any una barra de torró.
- Els més valents i els més veterans corren amb pantaló curt i màniga curta (fins i tot alguns amb samarreta de tirants)

I ara , la molt, molt breu crònica de la Cursa Entre Ponts De Roda De Ter

Bé, només us puc dir que tres amics van anar-hi. El que em van explicar és que la cursa no es tan plana com la de Manlleu i això fa que els temps siguin una mica més lents. I fins aquí la molt, molt breu crònica de la cursa.
Ferran de Sedentaris.cat