diumenge, 8 de febrer de 2009

Crònica Mitja Marató Barcelona 2009 (I)


Noves butllofes, nous companys d'aventures i, suant la carn salada del sopar d'ahir (no és broma, seguiu llegint) , ... nova marca!!! Però el més important ha estat la satisfacció d'estar xerrant amb quatre persones sobre l'experiència viscuda un cop acabada la prova. Fa un any, en la meva primera mitja, no parlava amb ningú :-(

Anem a pams:

Mitja Marató poc massificada i ben organitzada (excepte avituallaments amb només aigua!!! sort que a l'arribada ja hi havia Aquarius i alguna cosa sòlida...). Temps fresc a l'inici i dia clar. No ha fet vent al final.

La meva cursa es dividiria en dos parts, la que ha anat amb el debutant super motivat i entrenat fins el km. 10 i la segona part on he patit els excessos del sopar d'ahir (tres talls de llom, botifarra, carn salada, ... i pastís de nata, alcohol no, que m'havia de cuidar per la cursa! :-), el dormir poc més de 5 hores, la falta d'entrenament, les bambes noves, no portar prou vaselina als peus ... bé, mil coses que no s'han de fer si vols fer una "bona" mitja.

Aquest és el clàssic menú del corredor "sedentari" la nit abans de la cursa


Per sort, el portar un ritme fort al principi, tot i pagar cara la factura a partir del km 10 he millorat la meva marca "real" en un minut.

T_Final T_Real mKm Ll_K10 K10 K10R Ll_K15 K15 K15R LloCat
1:44:49 1:43:35 4:55 1564 48:43 (47:29) 1667 1:13:26 (1:12:12) MC - 1128

NomClub
SEDENTARIS.CAT

Estic molt content a nivell personal, però més a nivell col·lectiu per haver compartit l'experiència amb d'altres persones. També, el fet d'estar no gaire entrenat i no fer "bondat" la nit abans em dona marge de millora.

Estem a l'espera de les cròniques dels participants i animem a tothom que hagi fet alguna cursa de 10km a provar de fer una Mitja Marató. Ara bé, s'ha d'entrenar i preparar a consciència que la cosa és seria. Qualsevol distància ho és, però això ja són paraules majors.

Igualment, una forta abraçada pels amics i amigues amb qui vaig compartir el sopar ahir la nit però que sàpiguen que mai més penso tornar a "suar la carn salada" d'aquesta manera. També espero la "bronca" dels meus entrenadors "virtuals", la parella de l'Equip Aran, especialment d'ella. Quan vegi el menú del sopar del corredor (tot hidrats de carboni) ... la que m'espera!

Us resumiré les sensacions amb una frase que he de deixar de fer servir: "Al loro! Que no estamos tan mal!"

Avís pel noi del Km.15: no et desanimis! Has fet un gran pas. Quan vulguis en farem una junts al teu ritme, de 0 Km al 21,0975 Km. A entrenar i no et desmotivis ... mai! Ets tot un "sedentari".

Ferran de Sedentaris.cat

Nota: noves bambes = noves butllofes. Analitzaré bé la seva nova ubicació (surten on no n'havia tingut mai i per això no hi portava vaselina). I per fer "marca" ... em faré un regal. Quan el tingui ja us en parlaré.

7 comentaris:

  1. Hola a tots els "no qui no volen ser sedentaris"!!

    Soc una de les que va compartir el sopar sedentari d'abans de la mitja, i confirmo que era tot boníssim però no crec que sigui un bon àpat previ a una cursa d'aquest nivell!! Això segur que ho confirmaran els entrenadors de l'equip Aran!!
    Tot i així, moltes felicitats Ferran per haver-te superat a tu mateix, ets un crack, i si vols t'acompanyaré a comprar el teu regal!! ja ja ja
    Ara estic preparant-me la meva cursa particular (que tot s'ha de dir, és una mica sedentària) però espero que després em començaré a posar en forma i potser vagi a la meva primera cursa (no hi ha prou en fer spinning al gimnàs), això sí, em sembla que la meva cursa serà a l'aigua, si en coneixeu alguna d'interessant ja ho publicareu al bloc, no?

    Una abraçada,

    Laia

    ResponElimina
  2. Animal!!! amb sopars com aquest i dormint nomes 5 hores es tot un repte acabar la mitja... Enhorabona has fet molt bon temps!!! jo en la meva primera participacio en una mitja d'asfalt he fet 1h55' n'estic molt content i segur que repatire.

    ResponElimina
  3. Oriol,

    La veritat és que he tingut "sort" de portar alguns quilòmetres del 2008 a les cames . Perquè avui em faltava entrenament,ritme constant, hores de son, bambes menys noves,...

    I del sopar, clar, era d'aquells on no pots faltar i amb aquest menú no anava dir "a mi em feu un plat de pasta que demà tinc cursa" ... que això de fer esport m'agrada molt però un també té el seu costat "sedentari".

    A veure si coincidim abans o desprès d'una cursa!!!

    ResponElimina
  4. Ànims, ets un campió Ferran,

    Ufffff, però quanta gent que hi havia!

    Cada cop et vas millorant, et felicito, desprès del sopar d’ahir i haver dormit poques hores, has fet molt bon paper.
    Segueix així hi no paris, recorda, ara l’objectiu és Olost, no Ferran! o encara tens un altre repte per fer abans, últimament no pares!
    Bueno, ens haurem de posar les piles i entrenar fort. Ara que es va allargant el dia va millor.
    Però tampoc no pot faltar una dieta equilibrada com aquest plat tan suculent que has posat al bloc, segur que se’t va posar molt bé, i tot estava molt bo.

    Una forta abraçada, salut sedentaris.

    Romà

    ResponElimina
  5. felicitats també a tu! (ja li he donat al Dani)

    ResponElimina
  6. Quin sopar!!!!! jajajaaj Impressionant la botifarrra!

    ResponElimina
  7. Gràcies pels comentaris de suport i per les observacions.

    Oriol, això del sopar no ho faig cada cursa.

    Romà, a Olost anem segur. Anar fent, no et pensis.

    Frans, gràcies per les felicitacions.

    Joan i a tots els "sedentaris",

    He de confessar que la foto no és del sopar. Si ho fos ... el plat seria molt més gran. I de talls de botifarra en vaig menjar dos! De carn salada un! De xoriço un! I abans, de tot això, ... tres talls de llom extra!

    No us ho recomano com a sopar previ però els "sedentaris" no podem anar a sopars ... i "fer un lleig" a qui ens convida.

    Ferran de Sedentaris.cat

    ResponElimina

Hola!

Ens agradaria molt rebre un comentari, encara que no estigui relacionat amb l'últim escrit.

Moltes gràcies!

Equip de Sedentaris.cat