dijous, 29 d’octubre de 2009

Una sedentària a Itàlia - Trail de Monte Casto (46km - 2050m D+)


La Montse, una sedentària en progressió, ha publicat una crònica del seu debut en la llarga distància en curses/travesses de muntanya al bloc del "aficionat" sedentari.


Aquí teniu la seva crònica:

El trail del “Monte Casto” ha estat la primera vegada a la meva vida que he completat (corrent i caminant) una distància tan llarga (el “tan llarga” depèn del lector). Durant els últims mesos i gràcies al Xevi he tingut l’oportunitat d’entrenar: una mica anant a córrer entre setmana al parc de la Citadella (Parma) i una mica fent sortides el cap de setmana a la muntanya. Això si que ho puc dir, en Xevi és el principal responsable que jo pogués acabar-lo, em va fer de “llebre” durant tot el camí, animant-me i esperonant-me quan em feia falta. 


"La Croce del Monte Casto"


Pel que fa al trail del Monte Casto us puc dir el que segueix. En primer lloc, comentar que el paisatge és impresionant, preciós i el camí et permet gaudir de la cursa, a part de la bona organització del trail el temps va ser immillorable. Bona part del recorregut passava per boscos de castanyers, els quals a part dels colors màgics de la tardor ens mantenien en alerta, com que és temps de castanyes de tant en tant sentíem com quèien, una mica perillós però fantàstic. En segon lloc, i com a principiant, no us puc dir si és o no un trail complicat, però si jo el vaig fer és que no ho deu ser massa… segueix força pistes forestals i en general els altres trams no presenten massa dificultats, de fet podem dir que el camí és de “bon fer”.



La Montse "verda" amb d'altres sedentaris a la Cursa d'Alpens 2009

Si algú em demana com em vaig trobar durant la cursa… tenia les referencies dels “cancellos” és a dir els temps de tall, els vam complir tots, encara no sé molt bé com. A part, només puc dir que fins el km 32 tot va ser oli en un llum, però després del control del 32… va costar força, era tot baixada pràcticament fins al final (hi havia un turonet al km 40, però res de l’altre món). Semblaria que la baixada és el més fàcil de fer… però no. Em feia mal tot, sobretot els abdominals, fins al 38 vaig patir, sort que tenia la llebre personal… després va ser un “anar fent sense parar” i resulta que vam arribar a temps.

Avui encara tinc les cames entercarades, però ja torno a tenir ganes d’anar a caminar una estoneta, i és que això del “sedentarisme positiu” és un gran què, oi sendentaris? 




Més detalls de la cursa al bloc del "aficionat": "Trail del Monte Casto"


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimarts, 27 d’octubre de 2009

Tercer entrenament de Sedentaris.cat



Dilluns passat vam fer la tercera sessió dels entrenaments organitzats per Sedentaris.cat. Vam aconseguir un ple gairebé absolut, només hi faltava l'Albert que està de vacances. El Marc, el nostre entrenador (de groc a la foto), va tornar a apretar-nos però sempre en funció del nivell de forma de cadascú. Són molt útils els exercicis de tècnica que ens proposa, ja que quan un entrena per lliure, normalment desconeix i no sol fer. Aquest és un dels valors afegits que creiem que aporten els entrenaments.







Va estar molt bé veure com la gent explicava les curses o activitats que havia fet des del darrer entrenament (curses, caminades, entrenaments en bicleta, etc.). És una bona manera d'engrescar a la resta i de descobrir nous reptes. Aprofitem per felicitar a l'Ana, que el cap de setmana anterior va córrer la seva primera cursa de 5 Km a la Cursa de les dones.


Si teniu ganes d'unir-vos al grup i passar una bona estona corrent, encara hi esteu a temps. Envieu-nos un correu per fer les inscripcions.

Les properes dates d'entrenament són:

  • 26 Octubre
  • 9 Novembre
  • 23 Novembre
  • 21 Desembre


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

diumenge, 25 d’octubre de 2009

Marxa del Garraf

Hola sedent@ris tots,
Atès que la temporada de les marxes de resistència de la FEEC ja està a punt de finalitzar que us semblaria fer la Marxa del Garraf el proper 8 de novembre? Hi ha dues possibilitats, una marxa de 21 km i una altra de 45 km. Que cadascú la faci al seu gust: caminant, corrent, caco (modalitat mixta de les dues anteriors)... En fí, seria un bon acomiadament de les marxes/curses de la FEEC. Des de la Bisbal d'Empordà hi anirem dos, sent un d'ells (no sóc jo, evidentment) un amic que ha fet, i finalitzat, la Cursa dels Sarbles, una Iron Man i bestieses semblants i crec que compartir aquesta experiència amb ell podria ser, si més no, entretingut. Deixo aquesta proposta en el blog i aviam si ens animem uns quants!!!!
Salutacions baixempordaneses,
Toni E. de Sedentaris.cat
PD: Per a més info de la marxa cliqueu aquí www.umegava.org .

dijous, 22 d’octubre de 2009

Primer any de Sedentaris.cat (I)

.
Estem de celebració. Avui fa un any es va escriure la primera entrada al bloc, amb cara i ulls, parlant de la Caminada d'Oristà de la que fa pocs dies hem tornat a fer referència. O sigui, que avui celebrem el primer any de Sedentaris.cat

En aquest primer any de Sedentaris.cat, el que va ser la idea inicial de dos amics (Toni i Ferran) de fer un bloc "no sedentari" sobre el poc esport que feien, ha anat creixent amb la col·laboració de moltes altres persones que no volen ser sedentàries i ho comparteixen, per exemple enviant-nos un correu a:En un any, sense entrar en detall amb les xifres, hem fet o parlat de força coses: curses de 10 km, mitjes maratons, maratons, btt, triatlons, caminades, curses de muntanya, caminades de resistència (ultra-trail) i més coses. Hem publicat moltes cròniques.

També ens hem obert un grup al Facebook i un compte al Facebook, escribim piulades al Twitter i, tot i que els tenim una mica parats, també estem presents a You Tube i Picasa.

Per reconèixer els sedentaris, els uns als altres i, quasi més important, per ser reconeguts per parelles, amistats i familiars a les proves populars en les que participem ens hem fet unes samarretes, de noi i de noia, ara estan exhaurides però ben aviat en farem de noves.


Més coses, fa poc que hem creat un grup d'entrenament de curses a peu.

Són molts els que ens han ajudat amb el bloc, alguns:

- Els "autors" Toni E. i Xevi P.

- Equip Aran (de Font-Romeu a tot arreu)

- Els blocs de referència (no esportius) que van ser i son referència : Himajina, Quotidianitats, Nautilia i Recordant el present.

- Tots els que ens han enviat cròniques i comentaris.

- Tothom que ens ha acompanyat a proves esportives populars.

També he fet molts amics 2.0 i esperem seguir així.

En el futur: més blocs (?), més entrenaments (segur?), més curses (ufff!!!). En definitiva, més activitat i menys sedentarisme. Esperem celebrar com cal aquest primer any i proposar alguna cosa per celebrar-ho. També ens hauríem de fer un logo i mil coses més.

A tots i totes, moltes gràcies i no us atureu perquè ... "el sedentari no neix sedentari"


Toni i Ferran de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dilluns, 19 d’octubre de 2009

Crònica bona d'un sedentari que sap escriure: 10 km Marató del Mediterrani

L'Andreu és un sedentari com cal. Si no vaig errat, quan era més jove feia molt d'esport, amb els anys va anar fent menys activitat física i ara hi torna perquè no vol ser sedentari. I a més a més sap escriure (ho podeu comprovar al bloc "Recordant el present", 100% recomanable tot i no ser de temàtica esportiva).

Sedentari que vol anar en sentit contrari
( no és l'Andreu :-)

Aquí teniu la seva crònica dels 10 quilòmetres que va fer entre per la zona més costanera i olímpica de Castelldefels.

CRÒNICA DE L'ANDREU ALS 10 KM DEL MEDITERRANI

Matí amb perfecta temperatura per córrer. Un circuit de 10 kms. on corredors de mitja marató, marató i 10 km ho feiem plegats. La zona d'escalfament, al voltant del Canal Olímpic, molt correcta. La sortida, potser en un espai massa estret, així com el primer km, on costava agafar el ritme (difícil baixar de 5:30). Cal destacar que hi havia força voluntaris, situats en espais estratègics (en cada pas kilomètric i en alguns llocs on es podia retallar el circuit).

Personalment, em sentia amb ganes de continuar amb la meva preparació que, esperant que sigui seriosa durant tot novembre, hauria de portar-me a la vora dels 47 minuts a la Jean Bouin. Tenint en compte que puc entrenar poc, ja seria molt per mi. En aquesta cursa, esperava baixar de 50, recuperant la meva marca personal de 49.

I ho hagués fet de no ser per un parell d'aturades per culpa dels maleïts cordons de la sabatilla. A la Mercè la sabatilla em va apretar un xic massa, i ara volia portar-la menys tensa. Malauradament això ha provocat problemes que no m'havien succeït mai.

El temps final 50:15, tenint en compte les aturades (la segona al km 7 quan ja anava justet), la sortida i el pas intermedi (25:50), molt satisfactori. Potser em manca creure'm que puc mantenir el ritme durant tota la cursa, no és suficient amb fer-ho bé entre el km 6 i el 9.


I fins aquí la crònica.

Tothom que vulgui pot enviar-nos les seves experiències a la nostra direcció de Gmail: cròniques, rutes, fotografies, llocs on esmorzar un cop fet un bon entrenament ... vaja, coses que volgueu compartir. El nostre correu obert a tothom:Ferran de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

diumenge, 18 d’octubre de 2009

10 KM Marató del Mediterrani (mini-crònica i resultats)


Matí frescot al Canal Olímpic de Castelldefels, tot i això una molt bona organització i un bon ambient en aquesta cursa cada vegada més popular que ja va per la seva segona edició. Hem fet la cursa de

Resultats generals Marató del Mediterrani (10 km - Mitjà Marató - Marató)

Ha estat un punt de trobada de nombrosos sedentaris, amics i amigues. Breument direm quatre coses de tots ells.

Daniel - "crack" - una mica més i aconsegueix el seu objectiu vital com a corredor popular molt entrenat, baixar 40 minuts. Ha fet el seu millor temps , 40 i poc.

Òscar - millorant , millor marca personal , ja en 47 minuts. Se l'espera al calaix sub 45 a la cursa Bombers 2010.

Ferran - declivi total :-) - 47 minuts, 3 minuts per sobre millor marca personal. Molt content per saludar molts amics. Amenaça amb tornar l'any vinent i fer sub-45 o un segon menys que Manel.

Manel - "abusón" - ha anat en progressió, de menys a més i anava saludant a tots els sedentaris que passava. 44 minuts.

Víctor - present - tot i estar molt poc entrenat, ha donat la cara com en els seus millors moments.

Andreu - ràpid- un altre sedentari que quan acabi de participar en els entrenaments oficials serà una fletxa - 50 minuts. Millor marca dels últims temps.

Iñaky - "galàctic" , s'està enganxant a això de les curses a peu i està millorant a cada cursa. Al final apretant. 52 minuts.

Elena - segona cursa de 10 km i novament ha acabat. Felicitats!

També s'ha de valorar el paper del nostre equip de suport i fotografia, Eli i Laia (Gràcies!).

Si rebem alguna crònica o algú escriu alguna cosa al seu bloc ho publicarem.

Fins la propera cursa!

Nota: si falta algú per posar a la llista que avisi (un comentari o correu)

Sedentaris.cat

El bloc dels que no volen ser sedentaris

dissabte, 17 d’octubre de 2009

Demà, caminada a Oristà



XVI Caminada Popular d'Oristà - 18/10/2009 - 8:00 del matí


Si demà no sabeu molt bé que fer, ja teniu una activitat: la caminada d'Oristà. Un caminada popular, que va canviant cada any de recorregut i que sempre deixa una molt bona impressió a qui la fa per primer cop. Els repetidors, per poc que poden, hi tornen ja que aquesta caminada apte per a tots els nivells sempre respira un ambient familiar i proper, sobretot a l'hora de l'esmorzar a mig camí (un esmorzar de traca i mocador, l'any passat).

Sortida: a les 8 del matí (a caminar no s'hi pot anar de tard)

Inscripcions: abans de la sortida.

Preu: no ho sabem (però és ajustat i l'esmorzar, els avituallaments i el recorregut ho compensen)


Sedentaris.cat

El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimecres, 14 d’octubre de 2009

Segon entrenament de Sedentaris.cat

Tal com us avançàvem, hem organitzat una sèrie d'entrenaments guiats, orientats a millorar en qüestions tècniques, personalitzats i oberts a tothom.

Fa quinze dies vam fer el de presentació i avui ens hem tornat a trobar el Ferran, l'Ana, l'Albert, l'Anna, l'Andreu i el Toni. Hem trobat a faltar el Santi i el Xavi no han pogut venir. El Marc és el nostre entrenador i ens ha donat una mica de canya, però hem acabat tots contents amb la sessió i hem après algunes coses per anar millorant.

Aquí ens teniu abans de començar.


Si teniu ganes d'unir-vos al grup i passar una bona estona corrent, encara hi esteu a temps. Envieu-nos un correu per fer les inscripcions.

Les properes dates d'entrenament són:
  • 13 Octubre
  • 26 Octubre
  • 9 Novembre
  • 23 Novembre
  • 21 Desembre

Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

divendres, 9 d’octubre de 2009

Propostes de properes proves pels Sedentaris.cat

Porteu unes quantes setmanes entrenant i teniu ganes de posar-vos a prova? No sabeu què fer els caps de setmana? Heu començat a córrer fa poc i us tempta participar en alguna cursa?

Siguin quines siguin les vostres inquietuds, des de Sedentaris.cat us hem preparat una sèrie de propostes per les properes setmanes.



CAMINADA INTERNACIONAL DE BARCELONA (International Walk of Barcelona)
17 i 18 d'octubre


Proposta de tres itineraris a peu (10, 20 i 30 km) durant dos dies pel municipi de Barcelona i les seves rodalies. No té ànim de competició, per tant és adequada per tots els públics.

Podeu consultar els detalls dels recorreguts i fer les inscripcions a la seva web.



V MARATÓ DEL MEDITERRANI (Castelldefels-Gavà-Castelldefels)
18 octubre


Una triple oferta per poder acollir a tot tipus de corredors el mateix dia al mateix lloc. S'ofereixen una Marató (42,195 km), una Mitja Marató (21,096 km) i una Cursa de 10 km. El recorregut és totalment pla al nivell del Mar, i bona part d'aquest discorre al costat del Mar Mediterrani per les Poblacions de Castelldefels, Gavà i Sitges (Les Botigues).

Podeu trobar més informació i fer les inscripcions a la seva web.



CURSA DE LES DONES
25 Octubre


Especialment pensada per a les dones amb un recorregut de 5 Km. A més també té una vessant solidària, ja que part de les inscripcions van a parar a l'Associació Espanyola contra el Càncer perquè lluiti contra el càncer de mama.

Podeu trobar més informació, plans d'entrenament i fer les inscripcions a la seva web.



NIKE+ HUMAN RACE
24 octubre


Forma part d'aquest repte mundial que proposa NIKE amb l'intenció de fer córrer una cursa de 10Km a més d'un milió de persones d'arreu del món. Siguis on siguis, pots unir-t'hi.

Per informació completa, entrenaments i inscripcions podeu anar a la seva web.



Segur que hi ha més coses que se'ns han passat per alt. Si ens voleu fer alguna recomanació, no dubteu a escriure'ns.



Sedentaris.cat

El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimarts, 6 d’octubre de 2009

Sedentaris al Carlit

Aprofitant el pont de la Mercè, un parell de sedentaris ens vam animar a pujar la Pica del Carlit de 2.923 m. Va ser el Ferran que ens va proposar el repte i amb 5 hores i mitja vam aconseguir la nostra fita, amb estones de fred, de pluja, de sol i fins i tot havent de grimpar.

Primer de tot cal dirigir-se cap a la Cerdanya francesa i anar cap a Les Bulloses. S'hi pot arribar en cotxe, però en èpoques de gran afluència de gent, cal agafar un autobús pel tram final. El punt de partida per començar a caminar és el gran llac.



Des d'aquí es pot fer una ruta força fàcil i no gaire llarga al voltant dels llacs. Té unes vistes molt maques i és totalment recomanable i apta per a tothom. Té una durada d'unes 2 hores i està perfectament senyalitzada, o sigui que no hi ha pèrdua.



A mig camí, els més agosarats poden animar-se i provar de fer el cim del Carlit. Aquí és on vam entrar en acció l'Enric i jo. El vèiem des de lluny, amb una corrua de gent pujant-hi i el repte ens va temptar molt. Vam anar preparats amb aigua (perquè no hi ha llocs on poder omplir la cantimplora), un bon entrepà i una mica de ganyips, el polar (a l'ombra feia una mica de fresca i a dalt del cim també) i moltes ganes de passar-ho bé.

En el moment en què s'agafa la desviació cap al Carlit, les indicacions ja no són tan bones, però la gran quantitat de gent que fa el recorregut ajuden a no perdre's. Hi ha trams amb pujada ben promunciada i al tram final cal grimpar. Per bé que no és excessivament difícil, sí que recomenem que esteu en forma i que si no us veieu en cor de fer-lo, no arrisqueu. Us bastons per caminar us poden ser molt útils en molts trams del camí.



La sensació d'arribar al cim i les vistes que hi ha són impressionants. Vam estar-hi una estona gaudint del moment. Va ser curiós trobar-nos un grup de catalanes que es van interessar per Sedentaris.cat. Esperem que hagin trobat interessant el nostre blog.

Com que el cel s'anava tapant cada cop més, vam decidir no estar-nos-hi gaire estona més. El nostre objectiu era buscar una zona agradable al costat del llac per prendre el nostre merescut dinar. Finalment va ser passat per aigua, però encara va afegir més èpica a la nostra experiència.


Feia molt de temps que no feia muntanya i va ser una experiència que va valer molt la pena. Tots dos vam acabar amb ganes de fer un altre cim i sobretot, d'explicar-ho aquí i compartir-ho amb els sedentaris.



Toni de Sedentaris.cat

El bloc dels que no volen ser sedentaris

divendres, 2 d’octubre de 2009

Es busca sedentari desaparegut (per escriure entrada al bloc)

Fa unes setmanes va arribar aquest missatge amb aquesta fotografia:

"Ei Companys Sedentaris!

Com han anat les vacances? I la tornada a la dura realitat?

Us adjunto una foto de la meva arribada “triunfal” a Santiago desprès de caminar 330 km des de León! I encara em van quedar forces per caminar 90 km + fins a Finisterre i desprès 28 fins a Muxía!

Ens veiem! "

A veure si aconseguim localitzar el company i ens escriu alguna cosa de la seva "aventura" al Camí de Santiago. No podem permetre que ens deixi amb la mel als llavis i amb una fotografia només.

Nota: com a bon "sedentari" sembla que en finalitzar el "camino" es va fotre una bona "mariscada". Quin "crack"!


Ferran de Sedentaris.cat

El bloc dels que no volen ser sedentaris


dijous, 1 d’octubre de 2009

Cursa Penya Blaugrana Santpedor

Bon dia,

Un amic del bloc ens ha avisat que avui és l'últim dia per les inscripcions a la Cursa de la Penya Blaugrana de Santpedor. Es una cursa de 10 quilòmetres amb una mica de desnivell que es fa el dissabte 3 d'Octubre a les sis de la tarda.





El reglament és el següent:

CURSA

  • Article 1: Cursa oberta a tothom, sense distinció de categories, sexe, edat o nació.
  • Article 2: La distància a recórrer, oficialment certificada per la Federació Catalana d'Atletisme, serà de 10.000 m.
  • Article 3: Recorregut mixte.
  • Article 4: Avituallaments als kilòmetres 5, 8 y al final de la cursa.
  • Article 5: Obsequi i record per als qui acabin la cursa.
  • Article 6: Categories establertes, masculines i femenines:
    • A masculina i A femenina: del 1992 al 1995.
    • B masculina i B femenina: del 1989 al 1991.
    • C masculina i C femenina: del 1969 al 1988
    • D masculina i D femenina: del 1959 al 1968.
    • E masculina i E femenina: del 1949 al 1958.
    • F masculina i F femenina: del 1948 i anteriors.
  • Article 7: Premis mínims per categories:
    • 10 primers general masculina.
    • 5 primers general femenina.
    • 1 per categoria.
    • 1 primer local masculí.
    • 1 primer local femení.
    • Els que tinguin premi a la general, no en tindran a la seva categoria.
  • Article 8: L'organització pot demanar el DNI o similar per comprovar l'edat de l'atleta. El canvi de dorsal suposa la desqualificació.
  • Article 9: Les reclamacions es faran per escrit una vegada s'hagi acabat la cursa, previ dipòsit de 30 €, i la decisió de l'organització serà inapel·lable.
  • Article 10: L'organització declina tota responsabilitat quant als diferents perjudicis que la participació en la cursa pot aportar als inscrits.
  • Article 11: Pel sol fet de participar s'accepta aquest reglament, mentre que allò que en caigui fora, queda sota decisió de l'organització.
  • Article 12: La sortida i l'arribada són situades a la Plaça del Sindicat.
  • Article 13: L'hora de sortida és a les sis de la tarda.
  • Article 14: Els drets d'inscripció són de 10 € anticipat i 18€ el mateix dia de la cursa si queden dorsals i no s'han tancat les inscripcions. Les inscripcions es tancaran quan hi hagi 800 inscrits.
  • Article 15: Hi haurà servei de dutxes a la zona esportiva. Les classificacions senceres sortiran a la revista Marathon Catalunya i a la pàgina web www.pbsantpedor.com.

MINI CURSA

  • Article 16: A la mini cursa podran participar-hi corredors de totes les edats, però només tindran opció a trofeu els nascuts a partir de l'any 1996 i posteriors.
    • 3 primers general masculina i femenina.
    • 1 primer local masculí.
    • 1 primer local femení.
  • Els drets d'inscripció són de 10€ anticipat i 18€ el mateix dia de la cursa si queden dorsals i no s'han tancat les inscripcions
  • Una vegada realitzada l'inscripció no es retornarà l'import de la mateixa.
  • No es reservarà cap dorsal que no estigui pagat.



Sedentaris.cat

El bloc dels que no volen ser sedentaris