divendres, 27 de novembre de 2009

L'entrenament dels Sants Innocents (i no és broma) - 28/12 - 20:00 hores

.
Els sedentaris i sedentàries som un col·lectiu obert, gratuït, poliesportiu, geogràficament universal i ... algun cop l'any entrenem i tot. Per ser sedentari només s'ha de complir un únic requisit, el més difícil, no volen ser sedentari o sedentària.




ENTRENAMENT OBERT I GRATÜIT 
(per amics, coneguts, familiars, seguidors del bloc, facebook, twitter, ...)

Aquest serà el cas de l'entrenament d'atletisme popular (curses a peu) que farem el dilluns 28 de Desembre sortint de la botiga Runnersworld de Barcelona a les 20:30 hores (ubicació a Google Maps), punt de trobada d'uns entrenaments organitzats i dirigits pel nostre estimat entrenador Marc. Es veritat que falta un mes, però pensem que pot sr una molt bona data, sobretot per aquells que faran la Cursa del Nassos i encara més pels que vulguin "cremar" calories dels excessos nadalencs. Qui vulgui venir pot arribar si vol mitja hora abans per anar-nos coneixent.

L'entrenament és obert i gratuït. S'inciarà a les 20:30 i, el més important, hi haurà cava al final, ens ha promès l'entrenador. Acostuma a tenir una durada de 90-100 minuts, però no us espanteu els que no esteu acostumats a curses populars de més de 10 km, perquè fem molt menys, entre 5-7 km i molts exercicis són de tècnica de carrera, on cadascú hi posa la intensitat que pot. Ens passem una bona estona escalfant a ritme suau i fent estiraments al principi i al final. Suar també suem. Pels que busqueu un grup d'entrenament, està previst pel primer trimestre del 2010 seguir amb el grup d'entrenament planificat quinzenal (entrenament dos cops al mes, els dilluns) i aquesta entrenament obert i pot servir per veure si us pot interessar afegir-vos al grup.

Altres aspectes interessants d'aquest entrenament:

- Serveix per conèixer altres sedentaris / sedentàries
- Ens farem fotografies i haurà una crònica al bloc.
- Aquell dia, tothom que vingui a l'entrenament tindrà un 10% de descompte a la botiga (sabatilles i tèxtil)

Ja ho anirem recordant, pel dia dels Sant Innocents ... entrenament dels sedentaris.

llufa Pictures, Images and Photos

S'acosta Nadal, no falta gaire. Fa quasi un any vam escriure això: quantes calories té el Nadal?


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimecres, 25 de novembre de 2009

Cursa dels Nassos, la Sant Silvestre de Barcelona. Inscripcions i informació





Pels dies 31 de desembre és tradicional fer les curses de Sant Silvestre. A Barcelona s'organitza la Cursa dels Nassos per poder acabar l'any fent una mica d'esport i així encarar millor l'entrada d'any i la festa de cap d'any. La popularitat d'aquesta cursa cada cop és més gran amb una evolució que ha anat dels menys de 3.000 participants els anys 2000 i 2001, als 5.000 del 2005 fins arribar als 8.512 de l'any passat. Queda clar que el fred i els excessos en els àpats nadalencs no són un impediment participar-hi.

La cursa té un recorregut de 10 Km que transcorren pels barris de la Mar Bella, el Poble Nou i la Vila Olímpica.



Les inscripcions ja estan obertes a Internet fins el dia 27 de desembre. També poden fer-se presencialment en diversos llocs, entre els quals la botiga Runnersworld del Passeig Garcia Faria, 25 de Barcelona. Podeu trobar més informació a la web de la cursa.

Després de la cursa, el Sedentaris.cat farem una trobada per celebrar els èxits d'aquest any i desitjar-nos molt bon any nou. Hi sou tots convidats, només cal que ens busqueu al final de la cursa o que ens escriviu un correu electrònic per confirmar que vindreu.





Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dijous, 19 de novembre de 2009

Crònica de la Marxa del Garraf




Aquesta crònica la volia escriure amb el company David, però va resultar baixa en el darrer moment per una lesió en el peu, així que em va tocar anar-hi tot sol finalment.


La marxa del Garraf (45 km ) comença per a mí a les  05:40 del matí del diumenge amb una fred que se les pelava, a la plaça de l'Ajuntament de Gavà. Dues taules per inscriure's, una per als no federats (sense ningú fent cua) i una altra per als federats (amb molta gent fent cua i passant fred. Finalment surto a les 06:17.


Els primers 10 quilòmetres són lents de fer, impossible avançar ningú en aquest corriol pel qual pugem fins arribar al control 1 a Campgràs (he après la lliçó i no em tornaran a cardar: s'ha de ser més  matiner i arribar abans per poder sortir sense gaire gent al davant...). Així les coses, decideixo que a partir  d' ara no val a badar i res de perdre més temps.  Prenc els donuts i el te que ens donen i començo a volar de baixada els cinc quilòmetres que m'han de portar al poble del Garraf.  El dia és força planer, amb bon sol i el  vent inclement encara no ha fet acte de presència.


Arribo al Garraf, pico alguna coseta i continuo la marxa. Passem per davant de les típiques casetes de fusta del segle passat, a peu de la platja, i no deixa de ser curiós passar-hi per davant tan "disfressats" com anem els marxadors i corredors. Deixem enrera l'estació de la Renfe i enfilem la pujada cap a Can Lluçà, per després anar més o menys planejant fins al següent control i avituallament (collada de Vallgrassa), i senyor, quin avituallament! Engoleixo un mini de botifarra calenta, però deixo de banda el ví. M'acomiado de les tres dones cantaires de l'avituallament, tot lloant les virtuts de la seva botifarra, i tiro milles.


La pujada que ara tocava va resultar ser la més dura, més que res, pel fort vent que empenyia cap avall, així que va ser un veritable acte de fe, en les cames i en no perdre l'equilibri, coronar el cimet.  L'horrible vent comença a ser una mica molest i decideixo enxufar el meu Ipod per no sentir com bufa. Continuo tirant amb la modalitat "caco" (caminar-córrer) mentre no em molestin els genolls. 







Arribo al següent control i avituallament, bec aigua, menjo alguna coseta per variar i continuo. La música del meu Ipod m'anima a caminar ràpid i a bon ritme (podria córrer, però no sé perquè no ho faig...). Xino xano van caient els quilòmetres i ja que porto un parell de gels (d'aquests que incorporen substàncies-quasi-estupefaents) obro el meu camelbag i quan estic a punt d'engolir-ne un, oh sorpresa!, em trobo de morros amb el control 6. Amago de vergonya el meu gel, i menjo les xuxes que l'organització posa al nostre abast i bec aigua. Em diuen que només queden tres quilòmetres així que m'espavilo a baixar cap a Gavà.


Ara tocava un tall de carretera asfaltada i els meus genolls van notar el canvi del ferm. Arribo al poble de Gavà, passem per un tall de bosc i trenquem per la darrera rodona que hi ha just al costat de l'arribada, de nou a la plaça de l'ajuntament. El meu temps final és de 8h:24m, un bon temps per a mí, que no sóc corredor, sinó marxador. Sort que no va venir el meu company David, una bèstia de la naturalesa que m'hauria espremut sense pietat i a mitja cursa/marxa hagués fet figa, a ben segur (ho dic carinyosament, Deivid).


En fí, una marxa molt i molt recomanable tant pels corredors com pels marxadors, una organització excel·lent (només han de millorar el tema de les inscripcions del matí), uns avituallaments generosos i de qualitat  i una senyalització també excel·lent en tot moment.


I ara toca esperar al calendari de la FEEC per al 2010. Salut i força a les cames!!!


Salut,


Toni E. de Sedentaris.cat




Article d'opinió de la FEEC:

dimarts, 17 de novembre de 2009

Quart entrenament de Sedentaris.cat

El dilluns 4 vam fer la quarta sessió dels entrenaments organitzats per Sedentaris.cat. Entre grips, lesions, vacances i horaris laborals que s'allarguen, encara no hem pogut coincidir tots, però vam ser un grup important.







La feina feta ja es comença a notar i la progressió és clara. Ara comencem a pensar en els "examens" de final de trimestre. Per una banda tenim ben aviat la Jean Bouin del 29 de novembre. Per una altra, hi ha la Cursa dels Nassos, que esperem córrer-la tots i acabar-la amb una bona festa.


Us recordem que encara podeu unir-vos al grup si hi esteu interessats.



Les properes dates d'entrenament són:
  • 9 Novembre
  • 23 Novembre
  • 21 Desembre





Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

divendres, 13 de novembre de 2009

Obesitat infantil - El sedentarisme, a l'arrel del problema (vídeo TV3)

.
Vídeo del Telenotícies de TV3 del 10 de Novembre (menys de dos minuts de durada) que convida a la reflexió. Està basat en dades del programa Thao, contra l'obesitat infantil.



El vídeo convida a la reflexió. Així com les dades que aporten i com d'important és la prevenció.
Reproduim el que diuen en aquest sentit a la Fundació Thao genèricament sobre "la obesidad infantil -hoy" :

La obesidad infantil se ha convertido en objetivo de salud pública de primer orden en la mayoría de los países industrializados.

Un niño obeso tiene muchas probabilidades de ser un adulto obeso. Además, aumenta de manera considerable el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas (como enfermedades cardiovasculares y diabetes), problemas psicológicos y desadaptativos y reducir la esperanza de vida.

Hacerse cargo de este problema es difícil porque todavía está mal evaluado. Por este motivo, es fundamental actuar cuanto antes en los niños y prevenir más obesidad en el futuro. 



Sedentaris.cat
El bloc dels que no vol que els nens i nenes es tornin sedentaris

dimarts, 10 de novembre de 2009

Jean Bouin 2009. Inscripcions, recorregut i tot tipus d'informació


El diumenge 29 de novembre es correrà la 86ena edició de la Jean Bouin, tot un clàssic de Barcelona.





Té una distància de 10 Km i el seu recorregut creua Barcelona, començant i acabant a la zona de les fonts de Montjuic. Aquí teniu el traçat exacte.







Les inscripcions estan obertes fins el dia 25 de novembre i les podeu fer a diferents llocs, entre els quals la botiga RunnersWorld (Passeig Garcia i Faria, 25), o directament a la seva web.


Amb les inscripcions es regalarà una samarreta com aquesta.









Per ara ja som uns quants els sedentaris que ens hi hem apuntat. Us animem a que us hi inscriviu i que vingueu amb nosaltres. No correreu sols.





Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dilluns, 9 de novembre de 2009

Gastroguia sedentària: els millors esmorzars de Catalunya (només pels que fan esport :-)

On vas a esmorzar el cap de setmana, per recuperar les calories perdudes? (després d'anar amb la BTT, la bicicleta o anar a córrer,o fer alguna activitat física, o no fer-ne cap com a persona sedentària ... :-) 

El col·lectiu sedentari, que ha arribat al seu primer any, vol compartir aquests llocs amb tota la comunitat.


Aquesta "Gastroguia sedentària" l'anirem ampliant amb noves troballes i les vostres recomanacions.


LA GASTROGUIA SEDENTÀRIA 
 (On recuperar les calories perdudes gràcies a un bon esmorzar)




MARESME:


Restaurant Tres Turons - Torrentbó.
Carretera de Mata Km.12; Arenys de Munt; 937951446


Lloc de parada obligatòria per a tot ciclista de carretera, per la carretera de Mata, al Maresme. Podeu veure una referència al bloc, del C.C.Routier: super esmorçar a Torrentbó

alló semblava la llar del cicliste,!quin ambientaç!, tots esplican les seves anecdotes e historietes, mes que un esmorçar semblave el dinar de nadal, uns menjan la galta, d´altres butifarra amb secas, litrones de vi que no faltin i es que alguns si no fos per l´esmorçar ja no sortirien en bici, es com un ritual sagrat.
Grup del facebook: Fans del Restaurant Tres Turons (Torrentbó)


OSONA:


Restaurant Braseria Cal Julià - Oristà
Carrer de Vic,20 - Tel. 93.812.80.68


Santuari gastronòmic on es venera la fusta d'embotits i la botifarra, entre d'altres carns. Es molt sovint veure colles que deixen les seves bicicletes (BTT, principalment) o motos de cross a l'entrada del restaurant. Esmorzars generosos que us faran recuperar tota l'energia perduda fins al moment. De fet, sortireu de Cal Julià amb energia per fer molts quilòmetres més.

Nota: Els dissabtes i diumenges obren a les 9 pels esmorzars.


BAIX EMPORDÀ:
(per cortesia de Toni E.)

Cruïlles -  Sant Cebrià de Lledó - ELS METGES

TEL. 972196102

La meva proposta és ben bé al mig de la Serra de les Gavarres, un lloc que li diuen els Metges (antiga església de Sant Sebastià de LLedó, Cruïlles), un lloc que sol estar obert més o menys a diari, i especialment  en cap de setmana: Fustes d'embotit i esmorzars de forquilla regat amb un vinillo que després t'obliga a baixar amb cura... Les vistes des dels Metges són espectaculars, així que aviam si algun dia els sedentaris incloem alguna sortida per aquí.

Podeu veure una altra referència al bloc "Lo que suben son las piernas", on el seu autor, Miguel Ángel, en fa referència quan parla d'una ruta en BTT (Girona - Les Gavarres - Puig de Arques) i diu que es un "buen sitio para desayunar o comer".


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

De moment tenim aquestes referències que anirem ampliant amb les aportacions que vagin arribant.


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dilluns, 2 de novembre de 2009

Pedalada del Rovelló (35 km BTT)



Aquest matí de diumenge, un sedentari, com molts d'altres sedentaris i sedentàries va dir: "i si vaig a fer una mica d'esport per cremar tots els panellets de la castanyada?".

Crònica del Ferran a la Pedalada del Rovelló (Olost - 35km)

Cap a les 8 del matí m'he presentat a Olost, al poliesportiu municipal, per participar per primer cop a la Pedalada del Rovelló, organtizada pel Club Ciclista Olost.

Hi havia tres recorreguts; 10km - 35km - 55km. Tot i que els "sedentaris" podem amb tot :-) , he optat per la distància mitjana. Finalment hem sortit una mica més tard del previst, però amb el sorteig dels obsequis i les tres cistelles de rovellons ja fet (no hi ha hagut sort).




El circuit, era una puja i baixa constant, com les carreteres del Lluçanès que agraden molt als ciclistes del Bàges, Berguedà i Osona i que us recomano al 100%. Sense grans zones tècniques, però amb corriols i alguna trialera, també pista i fang, rierols, algun tram de carretera, camps i herba, en definitiva, una mica de tot. Ara, el més important, ha estat una senyalització excel·lent, uns bons avituallaments (un parell i generosos, sense comptar l'avituallament-esmorzar a la sortida i el de l'arribada :-) i la trobada al mig del recorregut de la blocaire sobre rodes més popular de Catalunya, la Mariona (que també ha fet la seva crònica) amb qui he pedalat una estona. A l'arribada, serveis de tots tipus, incloent entrepà de butifarra o llom. Com a punt anecdòtic, destacar que un cop he "anat a buscar rovellons" dins d'un boix, al tenir bloquejat pel fang un pedal automàtic que no ha acabat de funcionar ... o sigui, que he buscat bolets per dins del boix amb la bicicleta i tot :-)

La pedalada més llarga, sembla que al primer avituallament situat a Sant Boi de Lluçanès, es desviava cap a Els Munts on segons he sentit hi ha una pujada dura, dura. Tenia la seva, gràcia, ja que hi havia una bifurcació de 35 o 55 quilòmetres just passat l'avituallament.

En resum, una pedalada perfecta per anar-hi en colla perquè té totes les garanties i si vas sol, també, perquè es molt difícil perdre's. La recomanaria especialment per colles de ciclistes de cap de setmana que vol fer una bona sortida, sense cap mena de massificació.

I per acabar, un parell de dades del GPS: Distància: 38,22 km. Desnivell positiu: 1229 m

Ah, i escrivint això he trobat una pàgina de rutes que té molt bona pinta: rutabike.com

Ferran de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

diumenge, 1 de novembre de 2009

Dues sedentàries a la Cursa de les Dones

El passat 25 d'octubre es va fer la Cursa de les Dones a Barcelona. Amb un recorregut per la ciutat de 5 Km, es va plantejar com una jornada festiva i alhora de suport a les persones que pateixen el càncer de mama.

Hi van participar dues sedentàries, que ens han volgut explicar la seva experiència.


CRÒNICA DE L'ANA F. (Ella s'estrenava amb aquesta cursa)

Segurament, pels que aneu a córrer cada dia i esteu acostumats a fer curses importants, fins i tot maratons, una cursa de 5 km us sembla irrellevant, però, per mi (i 8.000 dones més) la passada Cursa de la Dona va ser una fita important i sobretot, molt, molt divertida. Vaig començar a córrer fa un mes, mig per casualitat, i portava tota la vida pensant que era impossible que jo aconsseguís córrer més de 2-3 minuts seguits... però, diumenge passat em vaig ajuntar amb tres amigues, algunes tant sedentàries com jo i... ho vàrem aconsseguir!!! La sensació d'euforia en acabar la cursa, sigui per les endorfines, sigui per l'ambientàs que hi havia, sigui per la satisfacció d'haver-ho assolit, em va durar tota la setmana.

El recorregut estava molt bé per a principiants: molt pla, sortia de l'Arc del Triomf, passava per plaça Catalunya, baixadeta per les Rambles, tot recte per Colon i una pujada molt suau i curta fins a l'Arc del Triomf un altre cop. Tot el camí hi havia gent que ens animava: familiars a la sortida-arribada, una dona de fer feines amb molta marxa des d'un balcó, turistes a les Rambles, i algun espontani que deia que no havia vist mai tantes dones juntes.

A l'arribada, vàrem fer un llaç rosa humà, fet amb dones amb mocador rosa al cap, vàrem aplaudir a les guanyadores i, mentre la Marta Sánchez i l'Hereu es feien la seva foto, nosaltres ens vàrem fer la nostra, aquí la teniu!!!





CRÒNICA DE LA SANDRA A. (Ella ens deixava aquest comentari al grup del Facebook de Sedentaris.cat)

Hola Sedentaris!!!
Aquest diumenge 25 d'octubre vaig fer la cursa de la dona, qui hi hagi estat ja ho sabrà... és tota una experiència! Qui no l'hagi feta mai li recomano al 100%!!
I ja no per correr, perquè amb tanta gent es fa imposible, però es realment bonic veure com els carrers més cèntrics de Barcelona es tenyeixen de rosa per uns instants, dones de totes les edats, des de bebès amb cotxet fins a àvies! Es respira bon rotllo per tot arreu!
Petunets! Ens veiem l'any que ve a la cursa!! :)



Gràcies a totes dues!!!


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris