dimecres, 28 abril de 2010

Crònica I Cursa Nocturna de L'Hospitalet

Cap comentari:
L'Andreu va anar a l'única cursa nocturna que es fa a Catalunya de 10 km i que va tenir la seva primera edició el passat cap de setmana a L'Hospitalet de Llobregat. Aquí tenim la seva crònica.



Crònica de la I Cursa Nocturna de L’Hospitalet


Participo en la primera edició  de la Cursa Nocturna de l’Hospitalet, tot presentant el nou barri de la Plaça Europa. Dues opcions, cursa de 5K i de 10 K. Després d’uns mesos de lesió, compromisos personals i mal temps, era la meva primera cursa de 10K de la temporada. Esperava que fos una cursa preparatòria pel que ha de venir, especialment tenint en compte que no vaig poder anar a Bombers.
La cursa va començar amb una aparent bona organització: dues zones de lavabos, recollida de dorsal al Centre Comercial patrocinador de la prova (una zona petita però amb prou personal), una colla d’obsequis comercials i una zona ben tancada per poder escalfar bé, on t’anaven donant una polsera reflectora.

Un cop iniciada la cursa, primera sorpresa. Ens reincorporem a la Gran Via, després de córrer per darrera del Centre comercial i veiem com alguns cotxes estan al nostre recorregut. Això sí, aturats. Sembla que els policies no havien tallat amb prou efectivitat. Tot i aquest ensurt, per sort ja es podia córrer amb prou distància i no va ser un gran problema, però hagués pogut passar quelcom greu.

El circuit transcorria a la zona Sud de l’Hospitalet, als barris al voltant de l’Avinguda Carrilet. El recorregut era gairebé pla, i en els casos on es percebia pujada, era veritablement breu, i calia fer dues voltes per la cursa de 10K. Això té elements positius i negatius. La part positiva és que a la segona volta tenies referències, i això sempre va bé. Però també és veritat que donar dues voltes fa una mica de mandra, un cop passes per la línia d’arribada per primer cop, especialment perquè hi havia zones molt fosques i amb poc ambient.

La cursa se’m va fer una mica estranya. Hi havia gent de 5 i 10k, i els ritmes eren força diferents. Em va costar molt trobar un ritme constant ja que no tenia gaires referències, constantment m’estava superant gent que anava a 5, jo superava a gent de 10, altres de 10 amb ritme irregular. En definitiva, normalment intento trobar una referència que mantingui un ritme constant, al voltant de 4:45-4:50 el km. En aquesta cursa vaig haver de fer-ho tot sol. No tenia bones sensacions des del mateix matí. Em notava pesat de cames, però tot i això, vaig passar per 24:21 els primers 5k. Semblava clar que baixaria de 50, però em notava amb poques forces. Vaig intentar regular i mantenir un ritme constant de 5:00 per evitar més problemes i així ho mostra el crono final de 49:35. Això sí, cap molèstia muscular ni articular durant tota la cursa.

En definitiva, un bon inici de temporada (dins les meves possibilitats), tenint en compte els pocs entrenaments que he fet i les males sensacions durant tot el dia, estic raonablement satisfet.

Andreu de Sedentaris.cat

Nota de la "redacció": l'Andreu, a banda de ser "sedentari", també és un actiu blocaire. Podeu consultar el seu bloc personal, "Recordant el present", molt més ben escrit i argumentat que no pas aquest. 

 
Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dijous, 22 abril de 2010

Marató de Paris - 2h40 (la crònica del Marc Hurtado)

1 comentari:


El "mister" dels Sedentaris va anar a Paris i "pim-pam": debut en Marató en 2h40 i primer lloc en categoria sub-23. Abans li havíem fet prometre una crònica i aquí la tenim.

"Marathon de Paris 2010" per Marc Hurtado

Divendres al matí sona el despertador a les 7 h, com cada dia, pero avui és un dia especial, avui comença l’aventura. Després de les classes a la universitat vaig cap a les oficies d’SPORTRAVEL per agafar un taxi cap a l’aeroport del Prat. L’avió va aterrar a Paris a les 19h i a les 20:30h ja estavem a l’hotel Concorde la Fayette, a poc més de 500m de l’arc de triomf, punt on dos dies més tard tindria lloc la sortida de la marató.

Dissabte al matí, després de dormir amb les vistes de la preciosa il·luminació de la Torre Eiffel nocturna tocava un petit entrenament grupal. Al final van ser 30 min. per un bosc que hi ha darrera l’hotel.
Seguidament vam agafar autobusos, que va facilitar SPORTRAVEL per poder anar a la fira del corredor. Ara si que comença el compte enrere, un cop amb el dorsal a la mà, els nervis van començar a ser importants. Dissabte vaig aprofitar per fer turisme: barril latí, Notre Dame, Torre Eiffel. Ara ja era hora de dormir i, la veritat, és que vaig poder dormir 7 h seguides.

Diumenge al matí, sona el desperador a les 6h. Estic bastant nerviós. Baixo a esmorzar. Després una dutxa ràpida i a les 7:45h ja sortiem de l’hotel cap a la sortida. Una foto de grup i seguidament tothom va anar a buscar els seu calaix de sortida. El meu era just per darrera de l’Elit.


Arriba l’hora de la veritat, a les 8:45h el tret de sortida. Començo a correr amb bones sensacions, bon ritme i sobretot vistes expectaculars de la ciutat. Vaig poder mantenir un ritme constant de 3:42 km fins el km 30. Fins aquest punt vaig poder anar amb un grup d’unes 15 persones, ens vam entendre bé i hi havia un petit treball de relleus, ja que el vent en molts moments va fer acte de presencia. De tant en tant senties comentaries dels integrants del grup, sobre el ritme, sensacions,….. Pero va arribar el km 30, el meu temps de pas 1:51:19 en temps per complir l’objectiu proposat (2h 40m). En aquest punt el grup es desfà, molts d’ells van notar el mític mur. Jo també, començo a correr a ritme de 3:55 km fins el km 36 i amb sensació de molta fatiga. Però en aquest punt, segurament ja sentint l’olor de l’ansiada lina d’arribada, torno a agafar ritme, 3:50 km fins meta. Al final 2:40:59 OBJECTIU COMPLERT. Les sensacions després de la marató son inexplicables, és una estat que no es pot explicar amb paraules. No sabia si tenia ganes de plorar o de riure, impressionant.

Un cop finalitzada la carrera vaig arribar amb no gaire bon estat a l’hotel, 500 metres es poden fer molt llargs. Una bona dutxa i una cervesa em van fer tornar en si. Després de dinar em comuniquen que havia quedat primer de la meva categoria, una segona alegria.

Donar les gràcies a RUNNERSWORLD BARCELONA i SPORTRAVEL per fer possible aquest magnífic viatge i per totes les facilitats. MOLTES GRACIES!!!  


Nota de la "redacció":

Hi ha coses que la crònica no diu i que, en declaracions exclusives, ens ha confirmat en Marc :-) Sembla que anava tercer gran part de la Marató. Els dos corredors que anaven per davant seu en categoria  sub-23 van tenir problemes amb el "mur" i en Marc els va passar al final de la cursa.

Per últim dir que per al grup "sedentari" és un privilegi tenir al Marc com a entrenador (és bàsic fer-li la pilota a l'entrenador perquè no comenci a pensar en sèries, Tests de Cooper o "tortures" similars), ja que a banda del seu caràcter personal, sap entendre la filosofia sedentària com queda clar a la frase amb més sentit de tota la crònica: "Una bona dutxa i una cervesa em van fer tornar en si".

Marc, molta sort a Banyoles!

Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

diumenge, 18 abril de 2010

Bombers 2010 by Sedentaris.cat

9 comentaris:


Sr.Kiprono Menjo: avui guanyador de la prova i 3ª millor marca de la història en 10km.


Una matinal d'atletisme amb molt bones condicions climatològiques per a fer 10 quilòmetres. Fem un breu resum (el 1x1) dels "sedentaris", amics, coneguts i saludats.








Marc - lost (perdut)

L'entrenador no ha aparegut, però estava per allà o això diuen les classificacions. Passada una setmana del seu podi sub-23 a la Marató de Paris, ha fet 10km en 32:59, ritme de 3:18/km i classificat nº40 en la general. Sort que avui tenia les cames cansades i que, en teoria, ha anat a fer bicicleta abans de fer la Cursa de Bombers. Marc, on està la crònica de Paris? ;-) Molta sort a la triatló de Banyoles.

Toni - espectacular


Canvia de pulsera i aconsegueix millor marca personal. Ara ja és sub-42. Encara venia amb l'adrenalina a tope d'animar ahir al camp de Cornellà-El Prat i ha corregut el mateix o més que els jugadors de l'Espanyol contra el Barça. Temps aprox: 41:30


Dani - aka (also known as) "Danielito" - conservador


Un dels pocs Sub-40 sedentaris, per això no el deixem venir als entrenaments, avui ha anat "tranquil" i ha deixat el crono en 41:15 aprox. No estava per baixar de 40 avui però no li ha calgut "forçar" per demostrar el seu nivell. Afortunadament ahir l'Espanyol no va guanyar ... hauria estat molt dur per l'Òscar i el Ferran suportar els registres dels "Pericos" sumada a una derrota del Barça.


Òscar - en progressió


Millor marca personal, canvi de pulsera (Sub 45) i passa per davant del Ferran, provocant-li un greu transtorn psicològic. No pot venir als entrenaments perquè viu a l'altra punta de Barcelona. Recordar el seu podi (3er) a la competició Lunar Run prèvia a la Cursa de Bombers. Sembla que va acabar ell sol amb l'avituallament de pizzes com a bon sedentari. Hi hauríem d'anar l'any vinent.


Anna - millorant


Aquest any encara no ha fet gaires curses, així i tot ha fet un bon registre (56 minuts) i se l'ha vist contenta. Amb ganes de seguir entrenant i pensant en la propera cursa.

Sergi - emprenyat

Al acabar estava emprenyat pel resultat. Però un cop parlat amb altres "emprenyats" ha arribat a la conclusió que havíem de seguir entrenant, gaudint de la vida i , ben aviat , arribaran millors resultats ...


Albert - lost (2n season)

Ha aparegut abans de la prova i, mitja hora acabada la prova, el Ferran se l'ha trobat. L'havíem perdut buscant un ... Li ha anat bé, ha parlat de fer un "equip" amb el Ferran i buscar nous objectius i curses per anar junts. Se'l veu motivat per encarar el trimestre i trencar cronòmetres. Ha fet 45:45 aprox.








 No hi som tots, però tots som bons :-)

Iñaky - sacrificat


L'Iñaky, com a esportista solidari que és, va sacrificar-se ahir pel seu equip de futbol i va haver de jugar de porter ahir al vespre tot i que no volia ja que tenia la Cursa de Bombers. Avui ha aparegut mig "tocat", amb unes tires blaves a la cuixa (ja en parlarem) i , així i tot, ha fet un dels seus millors registres, amb 49 minuts i quasi millor marca personal. Apunta aviat a batre el seu rècord en 10 km en properes curses. Es planteja l'opció d'anar a fer curses amb el Ferran.


Willy - "fondón"

Ho sentim Willy però que l'Iñaky, el teu germà gran, et passi per la pedra és molt dur. "Antaño fuiste flecha, hoy eres un souvenir del pasado". Sentim ser així de durs però ja pots baixar de Castelldefels amb el "brother" i venir a un entrenament sedentari dels dilluns. Deixarem que la "mano de Dios" del nostre entrandor et toqui i, potser en uns anys, puguis estar al nivell de l'Iñaky.



Manel - tocat

Avui no tenia bones sensacions i en acabar la cursa ha estat pitjor. Així i tot sabem que en el futur tornarà a aquells temps sub-45 que el van caracteritzar en el passat. Avui ha perdut una batalla amb el Ferran, però la guerra continua :-) i els 47 minuts d'avui seran aviat una anècdota.




Joan - positiu

L'hem vist animat. Amb ganes de seguir fent curses i feliç per trobar-se amb el Toni. Esperem coincidir amb ell en més trobades.



El corredor anònim (amic Òscar) - solidari


Com a bon amic, ha deixat marxar a l'Òscar a mitja cursa per motivar-lo i que aquest pogués arribar a casa amb millor marca personal. L'hem vist bé i amb ganes de fer una triatló amb l'Òscar i el Dani.


Daniel Himajina - present (virtualment)


No l'hem vist però sabem que estava a la sortida i a l'arribada. Crònica al seu bloc.



David Quotidianitats - present (virtualmet)



No l'hem vist però sabem que estava a la sortida i a l'arribada. Crònica al seu bloc.


Sandmann - El keniata del clot


El més fidel seguidor del bloc va passar a saludar-nos i ens vam fer algunes fotos amb ell. Ja pensava en més curses i en fer la Marató d'Empúries ... i mil curses més de les que parla al seu bloc  "correr no es de cobardes"

Equip Aran - presents

Un any més de nou per la cursa de Bombers ... aquesta vegada només la secció masculina de l'equip que està en vies d'ampliació. No parlem gaire dels seus temps que sempre són espectaculars (34 minuts!)







Ferran - decebut  (auto-crònica)

Avui no ha estat el seu dia, ha perdut la polsera sub-45 i no ha fet millor temps que l'edició. Per sort les excuses són variades i pròpies d'un sedentari: una intoxicació alimentària el dia abans de la cursa va obligar-lo a prendre una medicació molt forta que el va deixar tocat. A banda, aquesta setmana ha tingut problemes físics i molts viatges per motius laborals i ... bla,bla, bla. En resum, que no ha estat el seu dia i tornarà a l'asfalt ben aviat en properes curses per intentar recuperar part del "prestigi" perdut.


També ha aparegut per allà un tal "Xavi Barça" (que corria sense dorsal, havia anat de festa la nit abans i feia imitacions del gags del Crackòvia :-).

Esperem veure'ns de nou l'any vinent i anar fent aquestes trobades (gens) sedentàries.

Actualització 20/04:

Quan tinguem més fotografies les penjarem. Moltes gràcies a tots i totes pels vostres comentaris.




Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

divendres, 16 abril de 2010

Sedentaris Meeting Point (Bombers 2010)

2 comentaris:
..



En el 2010 repetim punt de trobada per a tothom.

Primeres escales a la dreta entrant al Parc de la Ciutadella pel Passeig Pujades (l'entrada que hi ha si baixes caminant d'Arc de Triomf). Estan al passeig de terra central. Davant del museu de zoologia (però no al mateix museu, com apareix a la imatge). A les 9 ja hi serem (escalfant una mica, però no massa que ens podríem cansar abans del previst :-). Sembla que el nostre entrenador mega-crack passarà a saludar-nos i potser ens doni algun consell d'última hora.





Ver mapa más grande




Val a dir que si ets lector del bloc estaríem encantats de saludar-te (pregunta pel Toni o pel Ferran), igualment tothom és benvingut a aquest punt de trobada per compartir experiències / consells abans i després de la cursa.



Una fotografia del lloc exacte feta el 2009, amb autèntics atletes professionals.




Estarem al punt de trobada a partir de les 9:00 hores i hi tornarem a ser abans de les 11:00.







Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimarts, 13 abril de 2010

Felicitats Entrenador! (2h40 del Marc a la Marató de Paris )

1 comentari:


L'entrenador dels sedentaris, en Marc Hurtado, ha debutat aquest diumenge en la distància mítica dels  42,195 km a la "Marathon de Paris" amb un espectacular temps de 2h40min i una primera plaça en la seva categoria (sub-23?). De fet, ha arribat entre les 200 primeres persones dels 30.000 "finishers" parisencs (unes dades espectaculars aquestes de la Marató de Paris, potser la més propera en dates a Barcelona de les grans maraton europees)


Per fer aquest registres a la seva edat entrena en un dia les mateixes hores que un "sedentari" en una setmana. Entrenar tant no pot ser massa saludable, de fet havia de debutar a la Marató de Barcelona i mira, es va mig lesionar i al final ha hagut d'anar a Paris. Així que entenem que estarà molt feliç per haver pogut finalitzar la seva primera marató i que ho comparteixi en el proper entrenament amb el grup dels sedentaris.

No li farem gaire més la pilota des d'aquí però ... felicitats Marc!  Esperem la crònica que ens vas prometre (i que confirmis allò que tothom diu del túnel que es fa llarg per sota els Camps Elisis ...)


Ens veiem a Bombers!


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dijous, 1 abril de 2010

Abril = Cursa de Bombers 2010 (objectiu sedentari)

3 comentaris:
.

El 18 d'abril s'acosta. Serà un dia especial per a molts corredors i corredores "populars" i pel col·lectiu sedentari encara més.

Molts hem estat entrenant dos trimestres per preparar-nos per aquesta i d'altres curses. Bé, com a sedentaris, sempre podríem haver entrenat més però la veritat és que fins ara ens ho hem passat molt bé i la Cursa de Bombers 2010 serà com un "festival" de final de curs. L'any passat ja vem donar molta informació de la cursa i com va anar. Enguany repetirem. En el fons, més que ser víctimes de la "marquitis", és un dia per trobar-te amb molts amics i amigues que disfruten de fer esport i amb qui, en un dia com aquest, pots coincidir.



Ja ho avisarem amb més detall, però aquest serà el nostre punt de trobada (escales a 20 metres a la dreta entrant al Parc Ciutadella per la porta que dona a Arc de Triomf, escales davant antic Museu de Zoologia, "Castell dels Tres Dragons". Veure foto), el dia 18 d'Abril a partir de les 9h estarem per les escales.



Punt de trobada de l'any passat i  també d'aquest any 
(aquest any hi haurà nois i noies, ens hem lliurat dels menys "guapos" :-)

Passat bombers, continuarem amb els entrenaments, serà l'inici de la nostra particular "Operació Bikini" :-)

Ens veiem el dia 18 d'Abril. Seguirem informant.

Ah! I si teniu problemes amb els cordons (cosa que pot emprenyar molt en una cursa) mireu el que ha publicat el "sedentari/o" Iñaky a Sedentarios.net: "como atarse las zapatillas"




Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

PD: No oblidem que, per molt marketing que hi hagi, aquesta és la Cursa dels Bombers, sí dels Bombers. Nois i noies, estem amb vosaltres!