dijous, 30 de setembre de 2010

Calendari octubre 2010

CAVALLS DEL VENT
Dia: dissabte 2 d'octubre
Lloc: Bagà
Per més informació i inscripcions aquí


MARATÓ I MITJA MARATÓ PARC DE COLLESEROLA (Cursa de muntanya)
Dia: diumenge 3 d'octubre
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí

V CURSA DE L'AIRE (10 Km)
Dia: diumenge 10 d'octubre
Lloc: Vilassar de Mar - Cabrera de Mar
Per més informació i inscripcions aquí


XXII CURSA DE FONS A SANT MUÇ (10 Km)
Dia: diumenge 10 d'octubre
Lloc: Rubí
Per més informació i inscripcions aquí


CAMINADA INTERNACIONAL DE BARCELONA
Dies: dissabte 16 i diumenge 17 d'octubre
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí
 
MITJA MARATÓ DE PUIGCERDÀ
Dia: diumenge 17 d'octubre
Lloc: Puigcerdà
Per més informació i inscripcions aquí




TRIATLÓ DE BARCELONA
Dia: diumenge 17 d'octubre
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí


VI MARATÓ DEL MEDITERRANI (inclou Marató, mitja marató i 10 Km)
Dia: diumenge 24 d'octubre
Lloc: Castelldefels
Per més informació i inscripcions aquí


VI CURSA DE LA DONA (5 Km)
Dia: diumenge 24 d'octubre
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí


10KMS URBANS DE MANRESA
Dia: diumenge 24 d'octubre
Lloc: Manresa
Per més informació i inscripcions aquí



Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

diumenge, 26 de setembre de 2010

Cavalls del Vent (perfil i recorregut)

.
El perfil del que espera a alguns sedentaris en pocs dies ... Cavalls de Vent (2 i 3 Octubre 2010)


I el mapa del recorregut:





Més informació a la web oficial de la travessa (no de la cursa).

Ja us explicarem més coses. De moment us deixem les dades, que varien una mica en funció del recorregut:

Distància: 84,54 quilòmetres
Desnivell Positiu: 6.098 metres
Desnivell Acumulat: 12.180 metre

De moment, tinc mal a les cames abans d'hora ...

Ferran de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimarts, 21 de setembre de 2010

Duatló de Muntanya de Mataró SBR 2011

.
Estem donant un cop de ma "virtual" en l'organització del Duatló de Muntanya de Mataró SBR 2011.

Aquest any serà la XIII edició i es farà el diumenge 16 de Gener de 2011.



Realment és un prova molt propera a Barcelona i amb un recorregut ideal per als que volen provar això del Duatló de Muntanya. No crec que hi hagi molts canvis respecte a l'any passat així que podeu consultar la informació de la prova del 2010 per tenir un bona idea de com és.

Per la data també serà el moment ideal, passats els Nadals, per poder provar a fons la BTT que us hauran regalat :-)




Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dijous, 16 de setembre de 2010

Cursa de la Mercè 2010: punt de trobada


PUNT DE TROBADA:

Hora i Lloc: 8:45h al costat de la Font Màgica (veure foto)

Farem la foto de grup (tots amb la verda o amb qualsevol altre samarreta "fotografiable" que ens quedi bé :-) i despres escalfament sedentari conjunt.

La convocatòria està al Facebook dels sedentaris.




No hi falteu!!!! Tothom que segueixi el bloc hi és benvingut i els que no el segueixen .... també!


PUNT DE REAGRUPAMENT:


Lloc i Hora: el mateix lloc a una hora variable (a partir de 45-60 minuts de l'hora de sortida), tot i que no es pot garantir la "fiabilitat" del reagrupament ja que en acabar, com es lògic, hi ha qui ha de marxar ràpid, hi ha qui està fet pols i no pot pujar escales, hi ha qui encara s'està fent fotografies amb la parella i familiars, ....


MOLT IMPORTANT: feu-vos unes fotos guapes que ens farem un vídeo d'aquests que van passant fotografies.

Sigui com sigui, fer esport és salut. No us atureu.

Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dimarts, 14 de setembre de 2010

Tornen els entrenaments de Sedentaris.cat

Després de les merescudes vacances, us tornem a convocar als entrenaments que organitzem de forma quinzenal. No hi ha problema si no heu fet "els deures d'estiu" i no heu fet gaire exercici aquests dies, us ajudarem a que agafeu el ritme de nou.


Durant l'any passat vam ser una bona colla els que vam venir als entrenaments. Per aquest nou curs us oferim:
  • sessions quinzenals perquè s'ajustin a totes les agendes i ritmes d'exigència
  • activitats pensades per donar cabuda a tots els perfils de corredors (des del que fa maratons fins al que surt ocasionalment els caps de setmana)
  • entrenador experimentat que lidera les sessions i que pot aconsellar i tutoritzar de forma personalitzada
  • un grup de companys per compartir experiències, curses, etc
El grup està obert a tothom: joves, grans, homes, dones, maratonians o corredors de cap de setmana.


El punt de trobada és la botiga Runnersworld del Passeig Garcia Fària, 31
Hora: 20:00h


La primera sessió és el dilluns 20 de setembre. Podeu venir a provar i conèixer-nos sense cap compromís.

Us esperem!


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dissabte, 11 de setembre de 2010

Mitja marató de Sabadell. Una bona forma de començar la temporada

Bones sensacions i els ànims ben alts després de la mitja marató de Sabadell del 5 de setembre. Aquesta cursa formava part d'un dels reptes que m'havia fixat per aquest nou curs. Després de la mala experiència a la mitja de Granollers, em volia treure l'espina clavada i em vaig marcar el propòsit de fer-ne unes quantes més. Aquesta va ser la primera i el resultat ha estat prou bo.



Vam ser dos els sedentaris que aquell matí de diumenge vam matinar per fer front als poc més de 21 Km. Pel Carles formava part de la seva preparació per la marató d'Amsterdam del 17 d'octubre. Tot i que no va millorar marca (tampoc era l'objectiu) sí que va fer un envejable 1:27:30 que li permetia quedar entre els 70 primers de la prova. En el meu cas, el propòsit era veure les sensacions pensant en la mitja del Mediterrani on sí que voldria baixar del 1h36min, però sempre tenint com a referència intentar no superar els 1:39:04 de Granollers.


Per sort la calor no va apretar massa i els entrenaments fets aquest estiu a la Cerdanya i a la Carretera de les Aigües van anar donant els seus fruits. La cursa es va fer al voltant d'un circuit d'uns 10 Km al que vam fer 2 voltes. El volum de gent va ser el correcte per poder anar corrent acompanyat, però sense tenir mai la sensació d'ofec o de multitud. Els carrers de Sabadell ens van acollir i fins i tot vam passar per la seva Rambla. El recorregut em va agradar, però he de reconèixer que les pujades de la part final em van trencar una mica.


En sortir des de bastant endavant em vaig deixar endur pel ritme dels capdavanters. Un primer Km a 4:02 no em va fer oblidar quin era el meu objectiu i les meves possibilitats de manera que vaig anar frenant-me fins situar-me a una velocitat que em permetés acabar els 21 Km en condicions. En definitiva, vaig anar de més a menys però amb forces per poder apretar una mica en els metres finals. Em queda encara l'assignatura pendent de no ser tan conservador i saber fins a quin punt puc marcar-me un ritme més alt sense després pagar-ho al final.

Ara toca mirar endavant i anar millorant.


Podeu trobar els resultats oficials aquí i fotos dels corredors durant la cursa i a la sortida.

Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dilluns, 6 de setembre de 2010

Fent "ca-co" pels GR's (what?)

.
"ca-co" o "caco": activitat pròpia dels sedentaris i altres espècies esportives populars que consisteix en caminar i còrrer per fer un trajecte a peu. Ideal, si la forma física ho permet, per arribar abans al final de certes proves populars de llarga distància :-) Tot i que no sabem si existeix aquest moviment (com el moviment gastronòmic "slow food"), ho podríem denominar "slow running" * :-)

"GR": sender de Gran Recorregut. Segons la Viquipèdia a Catalunya hi ha 4.500 quilòmetres de GR's. Estan senyalitzat per dos franges horitzontals, blanca i vermella.




Aquest diumenge he anat a fer un entrenament fent "ca-co" per preparar el meu gran repte pel que queda d'any: Cavalls del Vent

Com que estava pel Maresme, vaig optar per anar acostar-me fins a Mataró i fer, desprès d'uns 6 quilòmetres inicials, el tram inicial del GR-83, conegut com a Camí del Nord o del Canigó. No vaig arribar gaire lluny però les forces van aguantar fins al Santuari del Corredor, lloc on vaig parar a esmorzar (pendent d'incloure a la gastro-guia dels sendentaris). Es una ruta força interessant fins que s'arriba a una pista força transitada que va cap al santuari i que ja havia comentat en alguna ocasió al bloc. En el tram final vaig seguir, un altre GR, en aquest cas el GR-92 o Sender del Mediterrani


La ruta, breument, va anar de Mataró fins al Santuari del Corredor, pel GR-83 i després per la pista passant per la Font del Mal Pas, la Creu de Rupit i finalment, al Santuari. De tornada, a la creu de Rupit vaig baixar per anar direcció Arenys de Munt, Arenys de Mar, Caldes d'Estrac i fins al punt d'origen. Realment no sabria dir quants quilòmetres vaig fer (no portava el GPS) però entre una cosa i l'altra més de 30 segur. Si algun dia la torno a fer ja miraré de compartir-la amb més detall, però per les quasi 6 hores que vaig trigar encara passarà un temps per repetir-ho.

Els "sedentaris" animem a tothom a fer ca-co! (per curta que sigui la distància, fins i tot 30 minuts al dia)
 

Ferran Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

* Sembla (informació poc fiable) que a EEUU va haver-hi una època en que es feien entrenaments específics per fer "ca-co" a les maratons. Desconec si encara es fa. Ho vaig llegir en un llibre dels anys 80.

dijous, 2 de setembre de 2010

Vídeo de Sedentaris.cat



Vídeo cortesia de l'Iñaki de Sedentarios.net, no hi som tots però els que sortim al vídeo suem la samarreta sempre :-)  ja farem una versió amb més imatges de tots i totes els que us sentiu "sedentaris i sedentàries" abans d'acabar l'any. Qui vulgui sortir (o no sortir :-) que ens passi un correu.

Recordatori: encara esteu a temps de votar-nos als Premis Blocs Catalunya (categoria esports) fins el 6 de Setembre.


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris