dijous, 21 d’abril de 2011

Propostes de llibres pel Sant Jordi 2011

Aviat és Sant Jordi i des de Sedentaris.cat us volem fer una sèrie de propostes de llibres per si aneu curts d'idees sobre quin llibre podeu regalar o comprar-vos vosaltres mateixos.

Ja us podeu imaginar sobre quin tema van, oi?

Si teniu algun altre llibre que volgueu compartir amb la resta de seguidors del blog, no dubteu en enviar-nos un correu i l'incloem a la llista.

Bon Sant Jordi!

DÓNDE ESTÁ EL LÍMITE de Josef Ajram


CÓRRER O MORIR de Kílian Jornet


CÓRRER PER SER FELIÇ d'Arcadi Alibés


DE QUÈ PARLO QUAN PARLO DE CÓRRER de Haruki Murakami




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dimarts, 19 d’abril de 2011

Cursa de Bombers 2011. El reportatge de TV3

Des de TV3 es va fer un seguiment d'aquesta cursa que es córrer a Barcelona i en la que hi van participar 20.000 persones.

A veure si us hi trobeu...





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diumenge, 17 d’abril de 2011

Reportatge sobre la Marató (Entrelínies de TV3)

El passat 6 de març es va córrer la Marató de Barcelona.  És una gran experiència pels que hi participen per l'esforç que suposa, per les hores d'entrenament previ, pels sacrificis que s'han hagut de fer, etc.

Els de l'Entre línies de TV3 van fer un reportatge que feia el seguiment d'unes persones que hi van participar. Realment és bastant emocionant. Us el recomanem.





Aprofitem per recomanar-vos també un altre vídeo sobre l'experiència de fer una marató que van fer al programa Quèquicom del Canal 33. Podeu veure'l aquí.


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dijous, 14 d’abril de 2011

Ja sóc sub-40! Crònica de la Cursa de Bombers

Un any més, el Sedentaris vam participar en massa a la Cursa de Bombers i per seguir la tradició ens vam tornar a fer la foto on sempre. Aquesta és la tercera ja i cada cop som més.


Apart de tots ells, em vaig anar trobant a molts altres que la van córrer. No és difícil que entre 20.000 persones hi hagi una bona colla d'amics.

Aquesta cursa l'afrontava amb moltes ganes perquè era (gairebé) la darrera oportunitat per aconseguir el meu objectiu de la temporada, baixar de 40 minuts en 10 Km. La feina acumulada de mesos i l'esforç final de les 2 darreres setmanes van donar el seu fruit i vaig aconseguir 39:54. Ja puc dir que sóc sub-40!!!


Va ser una cursa divertida, però amb massa gent i massa calor. Gairebé no em dóna temps d'entrar al calaix de sub-42 abans de la sortida. A sobre, va ser un dia d'aquells que el sol apretava i tot i que normalment ja no agafo aigua a les curses de 10 Km, aquest cop m'hagués clagut un segon avituallament i tot.


Vaig seguir els consells del Dani (un altre sub 40) i em vaig fixar com a referència el globus de la llebre de 40 minuts. Em va anar bé per estar tranquil i veure que el ritme que duia era bo.


Havia estat entrenant fort després de la Mitja de Calella, però no sabia si seria suficient per aconseguir el meu repte de baixar de 40 minuts. Sabia que tindria ànims especials en 3 punts del recorregut i això em va ajudar molt perquè al Km7 vaig notar l'esforç que estava fent.


Quan vaig planificar mentalment la cursa pensava que des de dalt de la Via Laietana podria aprofitar la baixada per fer un bon canvi de ritme i mantenir-lo fins a la meta. Va arribar el moment de fer-ho i no em vaig veure amb forces, tenia por de desfondar-me i vaig començar el meu sprint final just en girar la cantonada de la Llotja. Veia la meta i encara podia. Vaig apretar i finalment vaig aturar el crono a 39:54. Repte aconseguit!

Amb això s'acaba la temporada de curses amb la satisfacció d'haver fet la feina i haver aconseguit el que em proposava, baixar de 40 en 10 Km i fer una mitja marató en menys d'1:30:00.

Propers reptes? Estrenar-me a la triatló de la Vila. Ahir ja vaig començar a nedar després de molts anys sense fer-ho.


Toni de Sedentaris.cat
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dimarts, 12 d’abril de 2011

Cursa dels Gitanos de Taradell - una noia d'Oristà al podi!

Diumenge unes 20.000 persones ens estàvem "fregint" a la Cursa de Bombers de Barcelona però no erem els únics que participàvem en curses populars. A Taradell s'hi va celebrar la 1ª Cursa dels Gitanos (10 i 22 km) organitzada pel Centre Excursionista Taradell

A moltes persones no els hi agrada l'asfalt i s'ha de respectar :-) entrenen per camins, corriols i pistes forestals (quina sort!) i els caps de setmana van a fer curses de muntanya. I a Taradell en van organitzar una per primer cop amb unes 130 persones (les mateixes que hi havia en un metre quadrat a la sortida de "Bombers" :-).

La nostra amiga Gemma, una sedentària d'Oristà que no fa pas gaire que participa en curses d'aquest tipus, hi anava amb tota la colla a fer una cursa més. Sembla que això de correr per la muntanya li està agradant força.

 Miquel, Gemma i Romà
Salut i cames! 

La corredora oristanenca ha fet aquestes declaracions en exclusiva per a Sedentaris.cat :-) :

Com us podeu imaginar, no puc fer cap crònica ni res de tot això, perquè va ser una cosa una mica de....., de pots comptar, els que podien, ja van fer la llarga de 22km. i la resta que no erem molts, potser uns 50, vam fer la de 10km.

La cursa no tenia molt desnivell, anava pujant i baixant, però sense passar-se. Mica en mica vaig anar atrapant alguna noia i les vaig passar. Quan vaig arribar al control em van comentar que anava segona, en el primer moment no les vaig creure (eren noies, i reien tota l'estona) però quan vaig pensar que era veritat, vaig marxar pensant que per una vegada que (segurament no em passaria mai més) tindria l'honor de quedar segona no em podia deixar passar!!! jajaja
 
No puc negar, encara que pensi que va ser una cagaradeta, que això et fa pujar l'autoestima i et fa venir ganes d'entrenar una mica més!!

La 2ª classificada ... quina felicitat!
Fotografia: Xevi Pons. Més fotografies i info. cursa a Osona.com


Moltes felicitats Gemma!



Ferran de Sedentaris.cat
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divendres, 8 d’abril de 2011

Samarreta Cursa Bombers 2011

Finalment ja la tenim! Cada any es crea una certa intriga per saber de quin color serà la samarreta de la Cursa de Bombers. Com podeu veure, és GROGA!


Serà impressionant veure milers de persones amb aquest color llampant fent els 10 Km pels carrers de Barcelona. Us animem a que si no la correu, ompliu cada metre del recorregut per tal de donar suport als corredors. Aquí teniu la ruta:


Fins i tot teniu una aplicació per iPhone per estar plenament informats de sobre la cursa. Accediu-hi des d'aquí


I sobretot, us recordem que hi ha la convocatòria prèvia pels Sedentaris.
  • Lloc: davant del Museu de Zoologia
  • Hora: 9:00h


Fins diumenge! i sort a tots els corredors



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dimarts, 5 d’abril de 2011

Punt de trobada abans Cursa Bombers 2011

Per continuar amb la tradició, fixem un punt de trobada pels Sedentaris abans de la Cursa de Bombers. És una bona manera per retrobar-nos, escoltar els darrers consells i així poder sortir a la cursa al màxim per gaudir-ne al 100%.

Lloc de trobada: Parc de la Ciutadella davant del Museu de Zoologia
Hora: 9:00h


A les fotos no hi són tots, però aquí teniu les dels darrers anys?



Us hi esperem!!!


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diumenge, 3 d’abril de 2011

Crònica de la triatló TRI YAS (Dubai)

El día había llegado, por fin viernes 14 de enero, y yo me despertaba en un hotel a 200 m del circuito de Yas Marina en Abu Dhabi. Aquello que hace 2 meses parecía a la vez sueño y locura, estaba a punto de convertirse en realidad. Iba a participar en un triatlón que se desarrollaría íntegramente en un recinto único, el circuito de F1 Yas Marina. Hoy, en vez de ver a los habituales pilotos del mundial, me iba a ver a mí mismo corriendo por ese mismo trazado y utilizando una bicicleta en vez de un F1.

Me levanté tranquilo, con tiempo para desayunar y preparar todo el material. La organización había tenido un detalle con los participantes programando el inicio de la prueba para las 12h, lo que agradecía enormemente porque lo de levantarse a las 6.00h para hacer un triatlón es posiblemente lo más desagradable de este deporte, en el que sólo llevaba 9 meses y 2 participaciones (Sprint Salou 2010 y Olímpica Barcelona Garmin 2010).

 
Sobre las 10.30h llegué al circuito, me presenté ante los jueces que revisaban las bicicletas a la entrada del Pit Lane, que durante esa jornada sería la zona de transiciones. Hoy allí, en vez de estar las escuderías del mundial de F1 con todos sus integrantes y material, había repartidos en 3 filas los aproximadamente 500 participantes que iban a tomar parte en las 3 modalidades posibles de la prueba: olímpica, sprint y por equipos.


Tras colocar la bicicleta y todo mi material en la zona asignada, me enfundé el tritraje y comencé estirar un poco antes de iniciar la prueba. Justo en esos minutos previos a la salida, cuando estaba paseando y calentando por la zona de los boxes, para mi enorme sorpresa, me encontré de cara con Pedro Martínez De la Rosa, piloto de F1. Por un segundo me quedé congelado y alucinado, le saludé presentándome y preguntándole si él también iba a participar. Me confesó que acababa de enterarse que iba a haber una triatlón allí, por lo que era obvio que no tenía previsto participar, y que además actualmente no se veía capacitado para ello. Se mostró sorprendido al saber que me había desplazado hasta allí sólo con motivo de la Tri Yas, nos tomamos una foto juntos, me deseó suerte y nos despedimos. Llegué a pensar que Pedro y su amigo podían ser los otros participantes de nuestro país, ya que la organización me dijo que había un total de 3 españoles inscritos, y yo el único que me desplazaba desde España, pero no. (Finalmente averigüé que los ostros inscritos no participaron).


Con el traje de neopreno, el gorro y las gafas, me dirigí hacia la marina del circuito. En la zona de salida nos reunimos los componentes de la 1a ronda, y uno de los jueces hizo un repaso a las normas de la carrera y características del recorrido. La salida de natación se hacía desde dentro del agua, y unos minutos antes de las 12h el primer grupo de participantes nos zambullimos. Estaba fresca, unos 20 grados, por lo que la mitad del grupo apostó por no usar neopreno. Yo preferí utilizarlo.

El juez dio la salida y empezamos a nadar en grupo hacia la primera boya. Comencé relajado y animado, centrándome en llevar mi ritmo para no perder más energía de la necesaria. Al poco rato noté que no estaba cómodo, me costaba respirar más de lo habitual y supe que no iba a ser fácil completar los 1500m. Teníamos que dar dos vueltas al circuito de boyas marcado, sin tener que salir del agua. A pesar de lo incómodo que nadaba, al respirar, fugazmente y de reojo, podía ver como había gente animando en los distinto muelles de la marina y en los balcones del precioso Yas Hotel, lo que ayudaba a sentirme complacido a pesar de mis problemas. Llegó el final de la primera vuelta, y siguiendo a los nadadores que me precedían giré en una boya, que para mi pesar no era la correcta, y unos segundos después un juez en kayak me indicó que debía retroceder hasta la boya apropiada. Resignado giré rumbo y nadé hasta el punto obligado. Calculo que este fallo me costó unos 3 o 4 minutos. A partir de ese momento, decepcionado por el error cometido me relajé y empecé a nadar mejor. Durante bastantes metros nadé al lado de otro participante, y cuando faltaban unos 300m aumenté un poco mi intensidad y conseguí dejarlo atrás.

Por fin salía del agua, que para mí es la peor parte, y sentía los aplausos y voces del público que allí estaba. Mientras corría hacía la zona transición, me quité gafas, gorro y bajé la cremallera del neopreno. Estaba ya llegando al pit lane, y justo cuando iba a divisar la zona de bicicletas escuché que alguien decía "ánimo tío, que tú puedes...venga, ánimo" (o algo parecido). Sorprendido porque me animasen a mí, pues era en castellano, me giré y pude ver como era Pedro quien me dedicaba esas palabras. Me llenó de alegría. Allí estaba yo, sólo y sin conocer a nadie, y el bueno de Pedro a quien había saludado hacía menos de 1 hora, deportista reconocido mundialmente, estaba animándome a mí. Fue un instante especial, fantástico. Tan rápido como pude me quité el neopreno, me coloqué casco, gafas, dorsal y zapatillas y corrí hacia la salida del pit lane para iniciar los 40 km en bici. En ese momento me di cuenta que mi crono estaba a cero. Creía haberlo puesto en marcha al iniciar la prueba, pero debía haber pulsado mal el botón “start”. No tenía ni idea de qué tiempo llevaba.


Al igual que los coches de F1 nuestro acceso al trazado principal se hacía por el túnel, curva cerrada de izquierdas, que pasa por debajo de la recta de meta. Los coches lo hacen en pocos segundos, los ciclistas necesitamos algunos más, pues tras la curva había un pendiente a tener en cuenta que obligaba a subir de piñón. Ya en el circuito, empezaba lo más deseado para mí, 7 vueltas al trazado que había disfrutado en televisión y que contaba ya con puntos espectaculares para los amantes de la F1. Largas rectas, curvas increíbles que parecen imposibles, y otros puntos que jamás pensé que recorrería y disfrutaría. El asfalto, era perfecto y ayudaba a llevar un buen ritmo de pedaleo. Aunque concentrado en dar lo máximo que mis piernas permitían, disfruté contemplando las gradas del circuito, las escapatorias con su color azul eléctrico, la marina, y especialmente los metros de recorrido que pasan al lado y por debajo del espectacular Yas Hotel, símbolo del circuito.

 
Fueron unos minutos fantásticos, los más divertidos de la prueba. En todas las curvas la organización había colocado vigilante. En varios puntos estratégicos los fotógrafos captaban las mejores imágenes. Y un vehículo con cámaras de vídeo seguía la prueba dentro del propio trazado. Sólo faltaban las miles de personas que en otro evento hubiesen llenado las gradas, pero tampoco eran imprescindibles, pues estar allí corriendo ya era un lujo. En la recta más larga había un puesto de aguas, y en la recta de meta, donde sí habían algunos centenares de público en la tribuna principal, había colocada la moqueta detectora del chip en la misma línea de meta. Fue un auténtico placer, y sólo sufrí al iniciar la sexta vuelta, tras el punto de máxima pendiente del circuito, cuando tuve un inicio de calambre en la pierna izquierda que conseguí superar estirando unos segundos la pierna sobre el miso pedal. Finalizada la séptima vuelta y accediendo por la salida a boxes llegué de nuevo a la zona de transición. Me bajé, corrí hacia mi zona, colgué bici y casco, me calcé mi Asics y con muchas ganas me encaminé hacia los últimos 10 km. (En el segundo sector tuve una velocidad media de 30,2 km/h y una punta de 43,7 km/h. Posiblemente no sean unos grandes registros, pero teniendo en cuenta mi nivel y las características del trazado, para mí no estaba mal).

Ya faltaba poco y eso me animaba. Debía dar 2 vueltas a un circuito de asfalto de 5 kms. Creía que estaba en condiciones para hacer un tiempo digno en ese último tercio, pero estaba equivocado. Tras los 2 primeros kms volví a sentirme especialmente cansado a nivel respiratorio, y la calidad de mis zancadas fue empeorando. Eso me supo mal, porque era consciente de que la decente actuación de los 40 km anteriores estaba siendo anulada en esos últimos kms. Primera vuelta conseguida, debía apretar, ya sólo me quedaban 5 km, y a pesar del calor que hacía (14.30h, sol radiante y unos 25º) tenía que sacar fuerzas de flaqueza. Pero no, mi ritmo iba perdiendo intensidad con cada km, lo que acepté con resignación, y valorando que lo importante era terminar y más siendo consciente de que todavía soy un triatleta que debe mejorar muchísimo. Al acercarme al final de la prueba, y paralelamente del malestar físico, conseguí acelerar un poco y hacer el último km con mejor cara y paso más ligero. Quería hacer los metros finales, donde sí había público, ofreciendo una imagen mínimamente positiva, y creo que lo conseguí. Llegué a meta. Objetivo conseguido! Una azafata de me colocó la medalla de finisher y otra me entregó la camiseta oficial. Ya volvía a sentirme satisfecho y, aunque un poco entristecido por como había corrido, feliz por haber finalizado mi 3er triatlón.


Unas horas más tarde la organización colgó los tiempos finales. Iba a descubrir el mío, y sabía que no iban a ser las 2h50min que deseaba hacer como máximo. El campeón de la prueba fue el canadiense, y ironman profesional, Jasper Blake con 1:59:04, y la campeona la australiana Connie Bouverot con 2:25:23. Mi crono 3:06:19, por lo tanto peor que las 2h55min de la Garmin Barcelona. A priori tenía una sensación agridulce, contento por haber acabado y triste por no conseguir la marca deseada. Posteriormente uno se relaja y desea ver el lado positivo de todo, que en mi caso se resumía en: Haber acabado una olímpica real (la Garmin tuvo 33 km en bici), haber mejorado mi tiempo en las 2 transiciones respecto a Barcelona, haber mejorado mi parcial en ciclismo (1h 17min), haber quedado el 171 de un total de 268 participantes, y sobretodo creer que en la próxima lo haré mejor.


Me gustaría destacar el gran trabajo que realizó la organización de Yas Marina, y el cordial y cálido trato que me brindó uno de sus responsables, Rami Salman. Para quien le pueda interesar informo que la inscripción me costó unos 75 € y con ello he tenido derecho a participar en la prueba, el race-pack habitual, cena de bienvenida la noche antes, una barbacoa en el circuito tras acabar la prueba, y un precio especial en un fantástico hotel 4 estrellas sito al lado del circuito.

Regreso a casa satisfecho por la aventura experimentada, que ha sido muy enriquecedora, tanto deportiva como turísticamente, y con una nueva triatlón en mi curriculum... Ahora habrá que empezar a imaginarse un nuevo reto. Por supuesto, animo a todos los triatletas a empezar la temporada 2012 con la segunda edición de la TRI YAS. A mí me encantaría repetir!


Sergi Balastegui Marín.
C.E.T. Distance



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dissabte, 2 d’abril de 2011

Calendari abril 2011

XV TRAVESSA MOLINS DE REI-MONTSERRAT
Dia: diumenge 3 d'abril
Lloc: Molins de Rei
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33ena CURSA EL CORTE INGLÉS
Dia: diumenge 3 d'abril
Lloc: Barcelona
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10Km DE GIRONA
Dia: diumenge 3 d'abril
Lloc: Girona
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1era CURSA SOLIDÀRIA CIUTAT D'ESPLUGUES-HOSPITAL SANT JOAN DE DÉU
Dia: dissabte 9 d'abril
Lloc: Esplugues de Llobregat
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A PEU A MONTSERRAT DES DE GAVÀ
Dia: dissabte 9 d'abril
Lloc: Gavà
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XIX MITJA MARATÓ DE CUNIT
Dia: dissabte 9 d'abril
Lloc: Cunit
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MITJA MARATÓ GRAN PREMI CIUTAT DE LLEIDA
Dia: diumenge 10 d'abril
Lloc: Lleida
Per més informació i inscripcions aquí


CURSA DE BOMBERS
Dia: diumenge 10 d'abril
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí


1era CURSA DELS GITANOS (cursa de muntanya de 10 i 22 Km)
Dia: diumenge 10 d'abril
Lloc: Taradell
Per més informació i inscripcions aquí


MITJA MARATÓ i CURSA DE 10 Km DE TOSSA DE MAR
Dia: diumenge 10 d'abril
Lloc: Tossa de Mar
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TRAVESSA CASTELLAR DEL VALLÈS-MONTSERRAT
Dia: diumenge 17 d'abril
Lloc: Castellar del Vallès
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MULLA'T PER L'ESCLEROSI MÚLTIPLE - 10Km AL CIRCUIT DE CATALUNYA (MONTMELÓ)
Dia: diumenge 17 d'abril
Lloc: Circuit de Catalunya (Montmeló)
Per més informació i inscripcions aquí


MARATÓ POPULAR DE MADRID
Dia: diumenge 17 d'abril
Lloc: Madrid
Per més informació i inscripcions aquí


LA GRAN FOLLADA D'IGUALADA (6.969 m)
Dia: diumenge 17 d'abril
Lloc: Igualada
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XI CROS DE MUNTANYA CAN CARALLEU (12 Km)
Dia: dissabte 30 d'abril
Lloc: Barcelona
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