dilluns, 29 d’agost de 2011

Tornar a començar (gairebé) de zero

Com ja us explicava en un altre post, estic en plena pretemporada. Pretemporada perquè ara al setembre comença el meu calendari de proves, pretemporada perquè porto des del mes de maig parat i pretemporada perquè estic provant fins on puc arribar després de la meva lesió a l'Aquiles.



Les sensacions són bones. He fet unes quantes tirades de 10 Km i el tendó em respon bé. El que no responc bé sóc jo. Em noto molt baix de forma i tinc les mateixes sensacions de fa 3 anys quan vaig començar a córrer i mai havia fet cap cursa. Aquell ofec, aquelles pulsacions altes quan em fa la sensació que estic rodant lent, aquell neguit per veure si aguantaré la distància... De totes formes, ara hi ha una part positiva. He après una mica sobre com entrenar-me i a més, basant-me amb l'experiència, sé que sóc capaç de fer-ho i sé fins on he arribat. Aquesta és la meva motivació!

Dissabte passat vam estar corrent amb el Ferran i finalment vaig acabar fent 12 Km. Aquesta setmana començaré a treballar una mica de sèries per poder aguantar un ritme més alt per Km.



Malauradament no podré fer la mitja de Sabadell el diumenge 4. Ara no aguantaria... El meu objectiu és la Cursa de la Mercè del dia 18. El repte? Fer 45 min. No és fàcil acceptar-ho ara que ja sóc sub-40, però veient com estic, aconseguir-ho serà un gran motiu d'orgull.


Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

dilluns, 22 d’agost de 2011

Calendari setembre 2011

CURSA FESTA MAJOR DE MATADEPERA (10 Km)
Dia: dissabte 3 de setembre
Lloc: Matadepera
Per més informació i inscripcions aquí


VI MITJA MARATÓ DE SABADELL
Dia: diumenge 4 de setembre
Lloc: Sabadell
Per més informació i inscripcions aquí
Aquí pots veure el que van fer els Sedentaris l'any anterior


I CURSA DE MUNTANYA DE LLES DE CERDANYA - ESPAI KILIAN (30 Km)
Dia: diumenge 4 de setembre
Lloc: Lles de Cerdanya
Per més informació i inscripcions aquí

II CURSA DE LA VEREMA D'ALELLA (Cursa de muntanya de 14,5 Km)
Dia: diumenge 11 de setembre
Lloc: Alella
Per més informació i inscripcions aquí


CURSA POPULAR NICK ESPORTS - FESTES D'HORTA (5 Km)
Dia: diumenge 11 de setembre
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí

XVII CURSA POPULAR RONDA 43 SPORTS (10 Km)
Dia: diumenge 11 de setembre
Lloc: Mataró
Per més informació i inscripcions aquí

III CURSA DE MUNTANYA CIUTAT DE VIC (20 Km i 10 Km)
Dia: diumenge 11 de setembre
Lloc: Vic
Per més informació i inscripcions aquí

CURSA DE LA MERCÈ 2011 (10 Km)
Dia: diumenge 18 de setembre
Lloc: Barcelona
Per més informació i inscripcions aquí
Aquí pots veure el que han explicat els Sedentaris sobre la cursa


68 TRAVESSIA DE L'ESTANY DE BANYOLES
Dia: diumenge 18 de setembre
Lloc: Banyoles
Per més informació i inscripcions aquí


XIII TRIATLÓ POPULAR CIUTAT DE TARRAGONA
Dia: diumenge 25 de setembre
Lloc: Tarragona
Per més informació i inscripcions aquí

SAILFISH HALF TRIATLÓ DE BERGA
Dia: diumemge 25 de setembre
Lloc: Berga
Per més informació i inscripcions aquí


Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

divendres, 19 d’agost de 2011

Running d'estiu. Comença la pretemporada?

El passat cap de setmana vaig estar uns dies a la Cerdanya. És el meu moment de l'any de relax absolut, de descans físic i mental i on agafo l'energia que em cal per afrontar el proper curs. Però també és el moment on faig el meu particular stage de pretemporada. Aprofito la tranquilitat dels camins per sortir a córrer en plena natura. Quan s'està de vacances és una molt bona època per sortir a córrer. No hi ha l'estrés del dia a dia, i es pot gaudir més de l'estona de runnig. A més, es pot gaudir d'experiències formidables com anar a córrer de bon matí, quan encara no fa calor i el sol està sortint per després premiar-se amb un bon esmorzar.


Aquest any el meu stage ha estat diferent. Ha estat molt curt perquè em quedaven molts pocs dies de vacances per fer ara a l'agost. Però a més, les meves molèsties a l'Aquiles per culpa de les calcificacions encara són presents i em fan anar amb molta prudència i control.

Vaig fer una hora de running en la que vaig recórrer uns 10 km. Des de que vaig haver d'afluixar per la lesió el mes de maig que no feia una tirada com aquesta. Estic content, però em vaig adonar que estava en una baixa forma alarmant. Tot i això, puc dir oficialment que he començat la pretemporada. No sé si arribaré en condicions per la Cursa de la Mercè, però sí que tornaré a reprendre el meu ritme de 3 entrenaments per setmana. Ara que ja sóc sub-40, he de mantenir el meu nivell...


Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

diumenge, 7 d’agost de 2011

Quina beguda isotònica preferiu?

No sé si sóc víctima del màrqueting, si la meva recuperació de la lesió se m'està fent massa llarga o és que realment m'agraden totes aquestes "marranades", però l'altre dia em vaig adonar que quan vaig al super, dedico una bona estona a la secció on hi ha les begudes isotòniques.

Fins ara era comprador habitual de l'Aquarius, però aquesta comunicació que fan amb anuncis tan poc relacionats amb el món de l'esport m'han fet perdre trempera. Això unit a les ganes de provar coses diferents, han fet que tingui l'armari de casa ple de begudes de marques diferents.



Vull esperar-me a quan estigui una mica millor i pugui córrer tirades llargues per provar-les i veure els resultats de cadascuna d'elles, però mentre aquest moment arriba us proposo aquesta pregunta als sedentaris: quina beguda isotònica preferiu?

Apa, a fer exercici aquest estiu i compte a no deshidratar-vos...


Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris

divendres, 5 d’agost de 2011

No us quedeu quiets a l'estiu

El fet d'estar de vacances no implica que s'hagi de deixar de fer exercici i la tria de la destinació d'aquests dies de descans pot ajudar a que no sigui així.


El cap de setmana passat vaig estar per la zona del Midi francès. De la mateixa manera que es pot gaudir del magret, del confit d'ànec, del micuit o dels deliciosos formatges francesos, també es pot aprofitar les llargues extensions dels canals per no passar unes vacances sedentàries. Aquests canals navegables que esdevenen un entorn de tranquilitat, estan envoltats d'arbres per donar l'ombra necessària i disposen d'uns camins al laterals per poder fer llargues caminades, córrer una mica o fer algun tram en bicicleta.


Són vies gairebé planes o sigui que són aptes per a tots els públics.

El sud de França, una destinació molt recomanable...


Toni de Sedentaris.cat
El bloc dels que no volen ser sedentaris