El domingo 29 de Mayo algunos sedentarios nos volvimos a reunir para participar en una carrera de 10k. Esta vez fue en El Prat de Llobregat, en la carrera Delta-Prat. En total de vueltas de 5k, en un circuito completamente llano y que ya conocíamos de la carrera del año pasado… aunque esta vez había una diferencia sustancial: corriamos a las 9:00h con una temperatura ideal, mientras que en 2010 fue por la tarde con un calor soporífero y un viento horroroso.
Manel y un servidor llegamos a tiempo para recoger dorsal, ver el ambiente, liberar peso y calentar con tiempo… sin embargo nuestra sedentaria Anna B. volvía a llegar justa. En este aspecto va a tener que mejorar!
Los objetivos del trio estaban claros: Manel iba a atacar el sub-43′ tras 3 carreras habiendo consolidado la marca, Iñaki queria volver a estar cerca del sub-46′ y Anna en plan pesimista indicaba que su marca estaría por encima de 53′.
Foto de rigor junto al arco de llegada y a calentar un poco.
La salida era en el exterior de estadio de atletismo, asi que nos situamos en un lugar adecuado a nuestras expectativas de carrera y a correr.
Pronto Manel se escapa, y yo me quedo a conseguir mi ritmo de crucero. Cuando llevamos 500m, me pasa una pareja que llevan buen ritmo y me acoplo para ir más comodo. El paso por el 1km es a 4’13», que es por encima del ritmo previsto. Sigo a la pareja con un ritmo muy constante alrededor de los 4’30» hasta antes de la entrada al estadio que al ver se aflojaba un poco la chica me adelanto.
El paso por el ecuador de la carrera lo hago en 22’30», asi que el objetivo de sub-46′ es asumible si no me hundo. El km 6 mantengo el ritmo a 4’31» para pasar un pequeño bache en los siguentes 2k con 4’37» y 4’39» respectivamente. Viendo como iba me vuelvo a acoplar con otra corredora que iba a un ritmo similar, hasta que a falta de 2k decide apretar un poco… asi que decido hacer lo propio desde una distancia prudencial. El paso por el km 9 es a 4’30», asi que el bache ha pasado. El último km con los giros de 180º es complicado, pero me mantengo y consigo hacer un buen sprint final.
Los tiempos del trio sedentarios son mejores de lo esperados:
– Manel, 42’21» consiguiendo bajar sobradamente de 43′ y por tanto haciendo MMP.
– Iñaki, 45’13» consiguiendo MMP y acercandose al sub-45′.
– Anna, 51’35» haciendo tambien MMP al bajar en 4″ su marca de L’Hospitalet.
Habrá que seguir entrenado para ver el tope de este trio.
Veremos que tal se da la carrera de Cornellá, donde el circuito también es propicio para hacer MMP.
Iñaki
El equipo de sedentarios
PD: Dar las gracias a mis liebres improvisadas, y a CarlesCat por las fotos.