Aquest cap de setmana m’he trobat amb antics companys d’escola i, entre moltes altres coses que han passat en un retrobament 10 anys després de l’anterior, he pogut parlar una estona amb una persona que el proper 30 de Novembre participarà a la Jean Bouin.
Serà la seva primera cursa popular i li vaig poder donar algun consell i ara ho amplio aquí perquè ho llegeixi:
(El seu punt de partida és la cinta del gimnàs on el màxim que ha fet són 8,5 quilòmetres)
Consells per un bon debut sedentari a una cursa de 10 quilòmetres:
– Consell principal: mentalitzar-se per estar prop d’una hora corrent sense parar (o més i, si cal caminar, no passa res).
– Calçat i mitjons específics per running, per senzills que siguin.
– Molt recomanable vaselina als peus, entre els dits i a la part davantera i posterior de la planta del peu. I tallar-se bé les ungles dels peus la setmana abans.
– Començar suau, anar buscant un bon ritme i no donar-ho tot al principi. El risc de «passar-se de voltes» és important. Ja s’anirà més ràpid cap al final. Ajuntar-se amb corredors de ritme similar i constant.
– Beure als avituallaments, ni que sigui una mica a no ser que es tinguin molt bones sensacions (cosa que en teoria no es sap en un primera cursa).
– Controlar el ritme, si es pot, per quilòmetre amb un cronòmetre.
– Abans de la cursa li he recomanat molt que vagi alguns dies a córrer per asfalt per acostumar-se.
Si algú te més recomanacions per una primera cursa que no dubti a compartir-les. Jo recordo de les meves primeres participacions a la Cursa de El Corte Inglés que sempre tenia molts problemes als peus i aplicant els consells ja no tinc cap problema.
Ferran de sedentaris.cat