Navegando por Internet nos hemos encontrado con un artículo (traducción en español aqui) que puede ser interesante para los sedentarios actuales. Se trata de un programa que te orienta para que en un par de meses puedas pasar de estar tumbado en el sofa de forma sedentaria, a poder correr 5 kilometros seguidos de forma regular.
El truco para empezar parece estar en no forzar la máquina al principio. Hay que programarse el ejercicio que queremos hacer cada semana y procurar cumplir con él. Es mejor no hacer 2 dias de entreno seguidos, asi que el plan propone hacer 3 dias de entreno a la semana. Para la planificación hay 2 opciones: por tiempo o por distancia. Cualquiera sirve asi que solo es cuestion de organizarse.
Esperamos que el articulo os sirva de ayuda y si alguno lo prueba nos diga si le ha funcionado. Todo sea para combatir el sedentarismo. Ahora que el buen tiempo esta aqui, tenemos una buena oportunidad para empezar.
Ánimo!
El equipo de sedentarios.