El test de Cooper se trata de un sencillo test para evaluar el estado de forma de un atleta.
Originalmente diseñado para el ejercito de EEUU para saber de una forma rápida en que forma estaban los soldados, la prueba consiste en intentar recorrer el máximo número de metros corriendo en 12 minutos. El objetivo principal es medir la capacidad máxima aeróbica de media duración.
Según la distancia recorrida se puede revisar en las tablas de Cooper el estado fisico de la persona:
Una vez hecha la prueba si veis que estais en las categorias más bajas no os desanimeis… Se estima que el 80% de la población mundial no llegaría a las categorias de estado físico bueno o muy bueno. Eso si podeis tomar el resultado como base para ver vuestra evolución con vuestro entreno.
En el grupo de entreno de sedentaris tenemos nuestro propio «sedentariometro» para ir repitiendo el Test de Cooper y asi ver nuestra evolución. No es llano como una pista de atletismo (que recuerdos de la pista de Sant Boi), pero su longitud de aproximadamente 400 metros (aqui hay polémica ya que parece que es un poco más…) hace este recorrido ideal para nuestro objetivo.
Y ahora tú Sendentario… cuantos metros has conseguido? Ánimo que la evolución continua…